Котлеты с кальмарами из соевой муки

Ингредиенты рецепта «Котлеты с кальмарами из соевой муки»:

Кальмары свежие - 500 гр.
Лук репчатый - 300 гр.
Мука соевая - 150 гр.
Яйцо - 2 шт.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Масло растительное - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Котлеты с кальмарами из соевой муки» (на 100 грамм):

Калории: 142.2 ккал.

Белки: 15.5 гр.

Жиры: 6.7 гр.

Углеводы: 6.3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Котлеты с кальмарами из соевой муки»

Кальмары очистить, пропустить через мясорубку вместе с луком.
Добавить яйцо, соль, соевую муку, хорошо перемешать.
Сформировать котлеты, обжарить на растительном масле с двух сторон до готовности.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Конищева Анна

Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты с кальмарами из соевой муки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары свежие	500 гр	500	95	12.5	9	490
лук репчатый	300 гр	300	4.2	0	31.2	123
мука соевая необезжиренная	150 гр	150	54.75	27.9	26.85	577.5
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
соль	5 гр	5	0	0	0	0
масло подсолнечное	2 ст.л.	20	0	19.98	0	179.8
Итого		1085	167.9	72.4	67.8	1543
1 порция		181	28	12.1	11.3	257.2
100 грамм		100	15.5	6.7	6.3	142.2