Салат с кальмарами, креветками и курицей

Салат с кальмарами, креветками и курицей
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами, креветками и курицей»:
  • Кальмар вареный - 200 гр.
  • Креветки вареные - 100 гр.
  • Куриная грудка вареная - 200 гр.
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Творог 0% - 50 гр.
  • Икра красная (для украшения) - 20 гр.
  • Сметана - 2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами, креветками и курицей» (на 100 грамм):

Калории: 122 ккал.

Белки: 22.2 гр.

Жиры: 3 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами, креветками и курицей»

  1. Куриные грудки мелко нарезать.
  2. Кальмары и креветки нарезать произвольными кусочками.
  3. Творог смешать со сметаной, солью и выдавленным чесноком.
  4. Нарезанные продукты, соединить с творожной массой, хорошо перемешать.
  5. Украсить икрой по желанию.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами, креветками и курицей»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Кальмары отварные кальмары отварные 200 гр 200 42.4 5.6 4 244
Креветки отварные креветки отварные 100 гр 100 18.9 2.2 0 95
Куриная грудка вареная куриная грудка вареная 200 гр 200 59.6 3.6 1 274
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 50 гр 50 8.25 0 0.65 35.5
Икра лососевая зернистая икра лососевая зернистая 20 гр 20 6.4 3 0 52.6
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 2 ст.л. 40 1.2 4 1.16 46
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   617 137 18.4 8 752.8
1 порция   154 34.3 4.6 2 188.2
100 грамм   100 22.2 3 1.3 122
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».