Салат с кальмарами, креветками и курицей
Ингредиенты рецепта «Салат с кальмарами, креветками и курицей»:
- Кальмар вареный - 200 гр.
- Креветки вареные - 100 гр.
- Куриная грудка вареная - 200 гр.
- Чеснок - 1 зуб.
- Творог 0% - 50 гр.
- Икра красная (для украшения) - 20 гр.
- Сметана - 2 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмарами, креветками и курицей» (на 100 грамм):
Калории: 122 ккал.
Белки: 22.2 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 1.3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с кальмарами, креветками и курицей»
- Куриные грудки мелко нарезать.
- Кальмары и креветки нарезать произвольными кусочками.
- Творог смешать со сметаной, солью и выдавленным чесноком.
- Нарезанные продукты, соединить с творожной массой, хорошо перемешать.
- Украсить икрой по желанию.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмарами, креветками и курицей»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары отварные |
200 гр | 200 | 42.4 | 5.6 | 4 | 244 |
 креветки отварные |
100 гр | 100 | 18.9 | 2.2 | 0 | 95 |
 куриная грудка вареная |
200 гр | 200 | 59.6 | 3.6 | 1 | 274 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 творог 0% (обезжиренный) |
50 гр | 50 | 8.25 | 0 | 0.65 | 35.5 |
 икра лососевая зернистая |
20 гр | 20 | 6.4 | 3 | 0 | 52.6 |
 сметана 10% (нежирная) |
2 ст.л. | 40 | 1.2 | 4 | 1.16 | 46 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 137 | 18.4 | 8 | 752.8 | |
| 1 порция | 154 | 34.3 | 4.6 | 2 | 188.2 | |
| 100 грамм | 100 | 22.2 | 3 | 1.3 | 122 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
