Запеканка творожная по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Запеканка творожная по Дюкану»:
- Творог 5% - 140 гр.
- Белок яичный - 1 шт.
- Отруби овсяные - 1 ст.л.
- Отруби ржаные - 1 ст.л.
- Сахарозаменитель - 10 гр.
- Ванилин - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка творожная по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 133.3 ккал.
Белки: 14.2 гр.
Жиры: 3.9 гр.
Углеводы: 9.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Запеканка творожная по Дюкану»
- Смешать творог с яичным белком, ванилином и сахарозаменителем.
- Всыпать отруби и хорошо перемешать.
- Выложить полученную массу в форму.
- Выпекать в микроволновке на максимальной мощности 4 минуты.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка творожная по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
творог 5% | 140 гр | 140 | 24.08 | 7 | 2.52 | 169.4 |
яйцо куриное (белок) | 1 шт | 23 | 2.55 | 0 | 0 | 10.12 |
овсяные отруби | 1 ст.л. | 20 | 1.6 | 0.8 | 2 | 22 |
ржаные отруби | 1 ст.л. | 20 | 2.24 | 0.64 | 6.4 | 44.2 |
ксилит | 10 гр | 10 | 0 | 0 | 9.79 | 36.7 |
ванилин | 1 гр | 1 | 0 | 0 | 0.13 | 2.88 |
Итого | 214 | 30.5 | 8.4 | 20.8 | 285.3 | |
1 порция | 214 | 30.5 | 8.4 | 20.8 | 285.3 | |
100 грамм | 100 | 14.2 | 3.9 | 9.7 | 133.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».