Медовая диета для похудения (творог, овсянка, йогурт)

Не всегда диеты бывают строгими и скучными, иногда в основе режима питания могут быть самые вкусные и полезные продукты! Примером таких диет служит медовая, основанная на ежедневном использовании мёда и сокращении потребления жиров. При каждом приеме пищи необходимо съедать по чайной ложке мёда, который можно растворить в стакане тёплой воды или съесть в натуральном виде.

Суть медовой диеты:

Рекомендации для медовой диеты практически совпадают с заповедями здорового образа жизни – много жидкости, мало жира, сладостей и газировки, алкоголь исключается. Не употреблять в пищу продукты, содержащие крахмал. Мёд отлично сочетается с молочными продуктами, которые есть смысл подбирать для диеты с низким содержанием жира. Овощи, содержащие бета-каротин и витамин А, такие, как морковь, тыква, томат, свекла, паприка, являются самыми лучшими партнерами мёда, они ускоряют его переработку организмом.

Медовая диета обычно рассчитана на 10-14 дней, за время которых организм теряет до семи лишних килограммов. Вполне допустимо использовать медовую диету меньшее количество дней, а вот увеличивать её продолжительность нежелательно. Если заиметь полезную привычку – перед сном съедать чайную ложку тёмного мёда, то организм откликнется спокойным сном и медленной потерей веса.

Примерное меню для медовой диеты:

Варианты завтраков:

• 150 грамм творога, яблоко, мёд;
• Стакан молока, мёд;
• Мюсли с молоком, стакан яблочного сока, мёд;
• Овсянка, сваренная на молоке, стакан томатного сока, мёд.

Варианты ланчей:

• Горсть орехов;
• Курага / чернослив, замоченные в холодной воде;
• Яблоко / груша / апельсин.

Варианты обедов:

• Отварные овощи, зелень, мёд;
• Суп-пюре из брокколи, 200 грамм рыбы, приготовленной на пару, стакан апельсинового сока, мёд;
• Свежие овощи, зелень, два тоста из хлеба с отрубями, мёд;
• 200 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле, огурец, помидор, зелень, мёд.

Варианты ужинов:

• 100 грамм пасты из твёрдых сортов пшеницы, 150 грамм лосося, приготовленного на гриле, редис, сельдерей, мёд;
• Натуральный йогурт, горсть сезонных ягод, стакан кефира, мёд;
• Картофель, запеченный в фольге с грибами и луком, салатные листья, мёд;
• Стейк из телятины, бурый рис, помидор, мёд.

Отзывы о медовой диете:

Единственным категорическим противопоказанием против применения медовой диеты служит аллергия на мёд. При наличии хронических заболеваний и просто перед началом диеты рекомендован визит к терапевту. Дополнительный прием витаминов и минералов должен подобрать врач, в зависимости от сезона и состояния. Медовая диета неплохо переносится, если к уменьшению калорийности рациона прибавить регулярные прогулки и физическую активность, то сброшенные за время диеты килограммы не вернутся.