Баррандовская диета (хлеб с отрубями, йогурт, курица, творог)

Низкокалорийная баррандовская диета рассчитана на две недели, за время которых потеря в весе может достичь 5-7 килограммов.

Предлагается режим питания три раза в день, причём утром разрешены даже некалорийные сладости (пастила, зефир, мармелад или фруктовое желе).

Баррандовская диета основана на том, что калории, полученные утром, естественным образом сжигаются организмом, а не откладываются.

На время диеты из рациона убираются соль, сахар, алкоголь, сдобная выпечка, консервы, полуфабрикаты, копчёные продукты и газированные напитки.

Питьевой режим баррандовской диеты разрешает чистую и минеральную воду без газа, зелёный или травяной чай, отвар шиповника. Умеренные физические нагрузки приветствуются.

Примерное меню баррандовской диеты:

Завтраки на баррандовской диете:

• 2 тоста из хлеба с отрубями, ломтик сыра, 40 гр. сладостей, чашка кофе без сахара;

Обеды на баррандовской диете:

• Яблоко, апельсин, стакан кефира с низким содержанием жира;
• 200 гр. говядины, отваренной или приготовленной на пару, 2 огурца;
• 150 гр. сыра (Моцарелла, Адыгейский), апельсин, яблоко;
• 200 гр. куриной грудки, приготовленной на пару или гриле, 2 огурца;
• 150 гр. творога с низким содержанием жира, яблоко, апельсин;
• 200 гр. натурального йогурта, яблоко, апельсин;
• 150 гр. куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, томат, огурец;

Ужины на баррандовской диете:

• 150 гр. творога с низким содержанием жира, яйцо, сваренное в мешочек, 2 огурца;
• 2 стакана молока и 120 гр. творога с низким содержанием жира;
• 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата, огурец;
• 70 гр. куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, омлет из 2-х яиц, приготовленный на пару, томат, огурец, заправленные подсолнечным маслом;
• 130 гр. куриного филе, приготовленного на гриле, яйцо, сваренное вкрутую, томат, 3 редиски;
• 150 гр. творога с низким содержанием жира, стакан молока;
• 100 гр. сыра, 5 редисок.

Отзывы обаррандовской диете:

Меню баррандовской диеты строгое, но достаточно разнообразное, острого чувства голода не ощущается. Такую диету не следует использовать подросткам и пожилым людям, а также студентам в период повышенной умственной нагрузки. Перед началом баррандовской диеты необходимо посетить специалиста и получить консультацию по дополнительному приёму витаминно-минерального комплекса.

А мы советуем вам питаться правильно и не увлекаться диетами!