Фруктово-ягодная диета (минеральная вода, яблоки, дыня)

Недельную разгрузочную диету на фруктах и ягодах целесообразно проводить в летне-осенний период, когда сезон фруктов в самом разгаре. Спелые местные фрукты содержат большое количество клетчатки и пищевых волокон, что поможет не чувствовать сильный голод.

Если есть желание попробовать эту диету зимой или весной, то из всего многообразия привезённых фруктов нужно отдать предпочтение апельсинам, киви, мандаринам и грейпфрутам. Бананы содержат много углеводов, поэтому ими в период диеты лучше не увлекаться.

Во время фруктово-ягодной диеты вся пища будет состоять из плодов и ягод, из жидкости рекомендованы минеральная вода без газа, зелёный чай или травяные отвары. Дневное количество фруктов необходимо разделить на 5-6 приёмов, между едой пить воду. Точного меню диеты нет, фрукты и ягоды можно заменять в зависимости от сезона и личных предпочтений.

Примерное меню фруктово-ягодной диеты:

• День 1-й: 1,5 литра минеральной воды;
• День 2-й: 1,5 килограмма яблок;
• День 3-й: 1,5 килограмма абрикос / слив / клубники;
• День 4-й: 1 килограмм груш;
• День 5-й: 1,5 килограмма вишни / черешни / слив;
• День 6-й: 800 грамм дыни;
• День 7-й: 2 килограмма мякоти арбуза.

После окончания фруктово-ягодной диеты необходимо постепенно вводить в рацион каши, овощные супы и молочные продукты, в дальнейшем ограничить употребление сладостей, соли, маринованных и жареных продуктов. За время диеты реально сбросить до 4-х лишних килограмм, чтобы закрепить результат, необходимо соблюдать разумный режим питания и физических нагрузок.

Отзывы о фруктово-ягодной диете:

Фруктово-ягодная диета достаточно продолжительная и строгая, полностью выдержать её смогут лишь очень волевые люди и большие любители ягод и плодов. Витамины и минералы, необходимые организму для нормального существования, необходимо дополнительно принимать, потому что во время диеты их количество будет недостаточным.

Противопоказаниями к диете служат любые заболевания, особенно в стадии обострения, подростковый и преклонный возраст, беременность и период лактации. Перед началом фруктово-ягодной диеты необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести вред здоровью.