Избавляемся от пивного живота
Светлое, тёмное, пшеничное, нефильтрованное, крепкое, безалкогольное… Если при чтении этих строк у вас появилась непроизвольная улыбка и вы засобирались в магазин, скорее всего у вас есть он! Не возраст и не стресс, а пивной животик! Откуда он появился и как от него избавиться? Давайте разбираться.
Откуда он тут взялся?
Существует несколько далеко не очевидных причин:
1. Калорийность
Кажется, что калорий в пиве немного (43-45 на 100 грамм напитка). Однако где вы видели мужика, который пьет 100 грамм пиво за вечер? Нет, обычно речь идет о паре литров, а это уже треть дневной нормы калорийности.
Теперь давайте вспомним, чем мы закусываем. Согласитесь, вряд ли огурцами… Все пивные закуски очень калорийные! Вот уже и набирается две трети дневной нормы. Так и выходит огромный переизбыток потребляемых калорий, который при регулярных вечеринках приводит к ожирению.
2. Спирт
Этиловый спирт тоже имеет калории, если точнее 7 на один грамм. И поскольку он токсичен для организма, то тело сразу же включается и начинает перерабатывать в первую очередь именно его. При этом углеводы и жиры, попадающие в рот попутно, откладываются в виде жировых запасов.
3. Гормональный фон
Согласно исследованиям, ежедневное употребление пива в течение шести недель снижает уровень тестотерона у мужчин на 11,7%! А после приема больших доз алкоголя единоразово, он остается снижен ещё на сутки.
Многие при этом забывают, что этот гормон отвечает за сжигание жира и наращивание мышечной массы.
4. Снижение бдительности
Ученые доказали, что потребление любых горячительных напитков перед приемом пищи повышают общий уровень потребления ккал во время еды на целых 30%.
Как избавиться?
Методы борьбы с пивным животом существуют и удивят вас:
1. Бросайте пить
Ну ладно, это не обязательно. Но не каждый же день! Ограничьте количество выпитого, чтобы начать восстановление гормонального фона в организме – вы сразу же начнете худеть и набирать мышечную массу.
2. Есть тоже бросайте
Если хотите быстрого результата, то придется заморочиться и считать съеденные калории. Если это занятие вам кажется сложным на первый взгляд, то жена, наверняка, поможет разобраться. На нашем сайте есть Личный кабинет, в котором удобно вести подсчет и отслеживать результат.
Чтобы прикинуть теорию калорийности в уме, запомните:
- сладкое, мучное и жирное – кушать изредка, калорийное;
- овощи некрахмалистые (только не картошка же, ну) – сколько хотите в любом виде;
- фрукты – не увлекайтесь, там много сахара;
- нежирное мясо – ешьте, чтоб нарастить мышцы;
- крупы – калорий много, лучше ограничить;
- молочка – в ней много белка и кальция, но только упаковка подскажет, что там по энергии;
- напитки тоже имеют калорийность и содержат сахар – читайте этикетку и не налегайте на газировку.
3. Вставайте на лыжи
Чем больше калорий потратите, тем быстрее уйдет лишнее. Подойдут как кардиотренировки, так и интенсивные интервальные. Причем вторые тренировки обеспечат быстрый мышечный рост и ускорят метаболизм на большее время, чем продолжительное кардио.
Как быстро уйдёт пивной живот, зависит от его размеров, ваших усилий и способности противостоять соблазнам. Дерзайте!
Автор: @ogogomama (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.
