Льняной йогурт с голубикой
Ингредиенты рецепта «Льняной йогурт с голубикой»:
- Семена льна - 3 ст.л.
- Груша - 100 гр.
- Финики - 20 гр.
- Вода - 150 мл.
- Голубика - 30 гр.
- Тыквенные семечки - 2 ст.л.
- Семена конопли - 2 ст.л.
- Кедровый орех - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Льняной йогурт с голубикой» (на 100 грамм):
Калории: 208.2 ккал.
Белки: 7.2 гр.
Жиры: 14.8 гр.
Углеводы: 12.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Льняной йогурт с голубикой»
- Финики замочить на 10 минут.
- Семена льна замочить на 10 минут.
- Нарезать грушу.
- Финики очистить от косточки.
- Смешать все ингредиенты в блендере (кроме голубики), оставив немного семечек для украшения.
- Выложить в тарелочку и украсить голубикой и семечками по желанию.
Тыквенные семечки и семена конопли по 1 ст.л. идут в рецепт, а остальное – для украшения.
Приятного аппетита!
Льняной йогурт с голубикой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Льняной йогурт с голубикой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 семена льна |
3 ст.л. | 60 | 10.98 | 25.32 | 17.34 | 320.4 |
 груша |
100 гр | 100 | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
 финики |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.1 | 13.84 | 54.8 |
 вода |
150 мл | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 голубика |
30 гр | 30 | 0.3 | 0 | 2.46 | 10.5 |
 семечки тыквенные |
2 ст.л. | 40 | 9.8 | 18.32 | 1.88 | 222.4 |
 семена конопли |
2 ст.л. | 40 | 8 | 13 | 5.6 | 171.6 |
 кедровые орехи |
1 ст.л. | 20 | 3.12 | 11.2 | 5.68 | 136 |
| Итого | 460 | 33.1 | 68.2 | 57.7 | 957.7 | |
| 1 порция | 230 | 16.6 | 34.1 | 28.9 | 478.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7.2 | 14.8 | 12.5 | 208.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
