Салат с апельсиновой заправкой

Ингредиенты рецепта «Салат с апельсиновой заправкой»:

Перец сладкий красный - 70 гр.
Авокадо - 70 гр.
Салатный микс - 50 гр.
Амарант - 20 гр.
Вода - 50 гр.
Апельсин - 100 гр.
Помидор - 70 гр.
Соль (по вкусу) - 1 гр.
Перец (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат с апельсиновой заправкой» (на 100 грамм):

Калории: 69.4 ккал.

Белки: 1.7 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 7.7 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с апельсиновой заправкой»

Отварить амарант до готовности.
Промыть салатный микс.
Порезать на четвертинки помидоры.
Нарезать кубиками авокадо и перец.
Выжать сок из апельсина.
Смешать овощи и амарант.
Добавить зелень и полить соком.
Все тщательно перемешать.

Салат содержит много витаминов и клетчатки, имеет низкую калорийность и очень полезен. Его могут готовить вегетарианцы, постящиеся, диабетики и худеющие на раздельном питании. Салат с апельсиновой заправкой станет прекрасным дополнением к любому приему пищи.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Салат с апельсиновой заправкой - пошаговый рецепт с фото

Шаг 3. Порезать на четвертинки помидоры.

Шаг 8. Добавить зелень и полить соком. Все перемешать.

Готовое блюдо: салат с апельсиновой заправкой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с апельсиновой заправкой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
перец сладкий красный	70 гр	70	0.91	0	3.71	18.9
авокадо	70 гр	70	1.4	14	4.2	148.4
салаты белая дача тоскана	50 гр	50	0.75	0.1	1	8
амарант	20 гр	20	2.72	1.4	13.8	74.2
вода	50 гр	50	0	0	0	0
апельсин	100 гр	100	0.9	0.2	8.1	36
томат (помидор)	70 гр	70	0.77	0.14	2.59	14
соль	1 гр	1	0	0	0	0
перец красный молотый	1 гр	1	0.01	0	0.05	0.21
Итого		432	7.5	15.8	33.5	299.7
1 порция		216	3.7	7.9	16.7	149.9
100 грамм		100	1.7	3.7	7.7	69.4