Тыквенные батончики

Тыквенные батончики
Ингредиенты рецепта «Тыквенные батончики»:
  • Тыква - 100 гр.
  • Зеленая гречка - 30 гр.
  • Кокосовая мука - 30 гр.
  • Тыквенные семечки - 30 гр.
  • Вода - 30 мл.
  • Курага - 50 гр.

Пищевая ценность блюда «Тыквенные батончики» (на 100 грамм):

Калории: 196.6 ккал.

Белки: 7.6 гр.

Жиры: 7.5 гр.

Углеводы: 25.7 гр.

Число порций: 6

Как приготовить блюдо «Тыквенные батончики»

  1. Почистить и нарезать тыкву, отварить тыкву в течение 10 минут и пюрировать блендером.
  2. Курагу замочить на 10 минут.
  3. Зеленую гречку и семечки превратить в муку.
  4. Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать.
  5. Сформировать колбаску и нарезать на порционные кусочки.

Тыквенные батончики могут готовить худеющие, в том числе на системе раздельного питания. Их можно включать в рацион людей с сахарным диабетом, а также в вегетарианское и постное питание.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Тыквенные батончики - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Почистить и нарезать тыкву. Шаг 2. Отварить тыкву в течение 10 минут и пюрировать блендером. Шаг 3. Курагу замочить на 10 минут. Шаг 4. Зеленую гречку и семечки превратить в муку. Шаг 5. Соединить все ингредиенты и тщательно перемешать. Шаг 6. Сформировать колбаску и нарезать на порционные кусочки. Готовое блюдо: тыквенные батончики

Компоненты и калорийность рецепта «Тыквенные батончики»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тыква тыква 100 гр 100 1.3 0.3 7.7 28
Гречневая крупа (ядрица) зелёная гречневая крупа (ядрица) зеленая 30 гр 30 3.24 0.96 16.8 88.8
Мука кокосовая мука кокосовая 30 гр 30 6 4.98 18 139.8
Семечки тыквенные семечки тыквенные 30 гр 30 7.35 13.74 1.41 166.8
Вода вода 30 мл 30 0 0 0 0
Курага курага 50 гр 50 2.6 0.15 25.5 107.5
Итого   270 20.5 20.1 69.4 530.9
1 порция   45 3.4 3.4 11.6 88.5
100 грамм   100 7.6 7.5 25.7 196.6
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.