Кокосовые батончики
Ингредиенты рецепта «Кокосовые батончики»:
- Гречка зеленая - 35 гр.
- Кокосовая мука - 35 гр.
- Кокосовая стружка - 35 гр.
- Семена чиа - 20 гр.
- Арахисовое масло сухое обезжиренное - 20 гр.
- Вода - 3 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Кокосовые батончики» (на 100 грамм):
Калории: 335 ккал.
Белки: 12.7 гр.
Жиры: 18.3 гр.
Углеводы: 30 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Кокосовые батончики»
- Залить семена чиа водой на 15 минут.
- Гречку смолоть в муку при помощи блендера.
- Сухую пасту смешать с 2 столовыми ложками воды.
- Соединить все сухие ингредиенты.
- Добавить остальные компоненты и тщательно перемешать.
- Плотно выложить полученное тесто в формочки и отправить в холодильник застывать.
Простой рецепт из экзотических ингредиентов оценят поклонники правильного питания. Его могут готовить вегетарианцы, постящиеся и диабетики. Если на ваш вкус десерт получился несладким, то добавьте некалорийный подсластитель или мёд, если позволяет диета.
Приятного аппетита!
Кокосовые батончики - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовые батончики»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 гречневая крупа (ядрица) зеленая |
35 гр | 35 | 3.78 | 1.12 | 19.6 | 103.6 |
 мука кокосовая |
35 гр | 35 | 7 | 5.81 | 21 | 163.1 |
 кокосовая стружка |
35 гр | 35 | 4.55 | 22.75 | 4.9 | 242.55 |
 семена чиа |
20 гр | 20 | 3.3 | 6.14 | 8.42 | 102.4 |
 масло арахисовое PB2 сухое обезжиренное |
20 гр | 20 | 7.5 | 1.66 | 7.5 | 75 |
 вода |
3 ст.л. | 60 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 205 | 26.1 | 37.5 | 61.4 | 686.7 | |
| 1 порция | 17 | 2.2 | 3.1 | 5.1 | 57.2 | |
| 100 грамм | 100 | 12.7 | 18.3 | 30 | 335 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
