Котлеты из гречки с авокадо
Ингредиенты рецепта «Котлеты из гречки с авокадо»:
- Рис красный - 70 гр.
- Гречка - 80 гр.
- Морковь - 70 гр.
- Авокадо - 90 гр.
- Сельдерей - 50 гр.
- Вода - 100 мл.
- Приправа для пиццы - 2 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Перец (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Котлеты из гречки с авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 156.6 ккал.
Белки: 4.5 гр.
Жиры: 4.9 гр.
Углеводы: 23.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Котлеты из гречки с авокадо»
- Залить гречку на 15 минут.
- Промыть гречку и оставить в темном месте прорастать.
- Отварить рис.
- Нарезать сельдерей и морковь.
- Очистить и нарезать авокадо.
- Смолоть все ингредиенты в комбайне.
- Сформировать котлетки.
- Отправить в разогретую до 150 градусов духовку на 7 минут.
Приятного аппетита!
Котлеты из гречки с авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Котлеты из гречки с авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 рис красный нешлифованный |
70 гр | 70 | 7.35 | 1.75 | 49.35 | 253.4 |
 гречневая крупа (ядрица) |
80 гр | 80 | 10.08 | 2.64 | 49.68 | 250.4 |
 морковь |
70 гр | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
 авокадо |
90 гр | 90 | 1.8 | 18 | 5.4 | 190.8 |
 сельдерей |
50 гр | 50 | 0.45 | 0.05 | 1.05 | 6 |
 вода |
100 мл | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 приправа для пиццы |
2 гр | 2 | 0.21 | 0.03 | 0.59 | 3.46 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.21 |
| Итого | 464 | 20.8 | 22.5 | 111 | 726.7 | |
| 1 порция | 155 | 6.9 | 7.5 | 37 | 242.2 | |
| 100 грамм | 100 | 4.5 | 4.9 | 23.9 | 156.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
