Банановые оладушки на кокосовом масле
Ингредиенты рецепта «Банановые оладушки на кокосовом масле»:
- Банан - 150 гр.
- Яйца - 2 шт.
- Псиллиум - 1 ч.л.
- Корица - 3 гр.
- Кокосовое масло - 3 гр.
- Яблочное пюре - 50 гр.
- (для украшения зерна граната - 30 гр.)
Пищевая ценность блюда «Банановые оладушки на кокосовом масле» (на 100 грамм):
Калории: 122 ккал.
Белки: 5.2 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 14.2 гр.
Число порций: 12
Как приготовить блюдо «Банановые оладушки на кокосовом масле»
- Взбить яйца с псиллиумом и оставить на 5 минут.
- Добавить банан и еще раз взбить.
- Растопить кокосовое масло.
- Добавить корицу и масло к смеси и смешать.
- Испечь оладушки на антипригарной сковороде.
- Перед подачей полить яблочным пюре.
Зерна граната не входят в расчет калорийности, если их будете есть, то добавьте в расчет.
Приятного аппетита!
Банановые оладушки на кокосовом масле - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Банановые оладушки на кокосовом масле»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
150 гр | 150 | 2.25 | 0.3 | 32.7 | 142.5 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 псиллиум |
1 ч.л. | 7 | 0.2 | 0.01 | 0.51 | 2.94 |
 корица |
3 гр | 3 | 0.12 | 0.1 | 2.39 | 7.83 |
 масло кокосовое |
3 гр | 3 | 0 | 3 | 0 | 26.97 |
 пюре из яблок |
50 гр | 50 | 0.3 | 0.1 | 9.5 | 41 |
| Итого | 323 | 16.8 | 15.5 | 45.9 | 393.9 | |
| 1 порция | 27 | 1.4 | 1.3 | 3.8 | 32.8 | |
| 100 грамм | 100 | 5.2 | 4.8 | 14.2 | 122 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
