Нут с овощами в духовке
Ингредиенты рецепта «Нут с овощами в духовке»:
- Нут - 200 гр.
- Стручковая фасоль - 200 гр.
- Тыква - 600 гр.
- Болгарский перец - 100 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Паприка сушеная (копченая) - 1 ч.л.
- Смесь специй (орегано, тимьян, базилик, кориандр) - 1 ч.л.
- Сливочное масло (по желанию) - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Нут с овощами в духовке» (на 100 грамм):
Калории: 97.1 ккал.
Белки: 4.7 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 16.7 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Нут с овощами в духовке»
- Отварить нут в течение 40 минут.
- Тыкву разморозить и слить лишнюю воду (если есть).
- Перец порезать на кусочки.
- Фасоль порезать пополам.
- Смешать все ингредиенты в блюде.
- Добавить по желанию сливочное масло.
- Отправить в духовку при 170 градусах на 15 минут.
Получается вкусное и низкокалорийное блюдо, но очень питательное.
Приятного аппетита!
Нут с овощами в духовке - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Нут с овощами в духовке»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 нут |
200 гр | 200 | 38 | 12 | 122 | 728 |
 фасоль стручковая |
200 гр | 200 | 4 | 0.4 | 7.2 | 48 |
 тыква |
600 гр | 600 | 7.8 | 1.8 | 46.2 | 168 |
 перец сладкий красный |
100 гр | 100 | 1.3 | 0 | 5.3 | 27 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 паприка сушеная |
1 ч.л. | 7 | 0.99 | 0.9 | 3.78 | 19.74 |
 масала |
1 ч.л. | 7 | 1.05 | 1.05 | 3.15 | 26.53 |
 масло сливочное |
10 гр | 10 | 0.05 | 8.25 | 0.08 | 74.8 |
| Итого | 1125 | 53.2 | 24.4 | 187.7 | 1092.1 | |
| 1 порция | 375 | 17.7 | 8.1 | 62.6 | 364 | |
| 100 грамм | 100 | 4.7 | 2.2 | 16.7 | 97.1 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
