Пицца на курином филе с помидорами
Ингредиенты рецепта «Пицца на курином филе с помидорами»:
- Куриное филе - 500 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Помидор - 2 шт.
- Сыр - 40 гр.
- Перец сладкий красный - 30 гр.
- Лук - 20 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Перец (по вкусу) - 1 гр.
- Йогурт натуральный - 200 мл.
Пищевая ценность блюда «Пицца на курином филе с помидорами» (на 100 грамм):
Калории: 92.2 ккал.
Белки: 13.7 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 2.4 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Пицца на курином филе с помидорами»
- Порезать куриное филе.
- Взбить в комбайне куриное филе и яйцо.
- Куриное тесто выложить в форму и поставить в разогретую духовку на 10 минут при 180 градусах.
- Порезать лук.
- Порезать помидор.
- Порезать перец.
- Куриную основу смазать йогуртом.
- Выложить лук на основу.
- Положить кружочки помидора.
- Выложить кусочки перца. Поставить в духовку на 20 минут.
- Натереть сыр на крупной терке.
- Посыпать пиццу сыром и поставить в духовку еще минут на 10.
На диете Дюкана можно с этапа чередования. Остальным можно смазать основу кетчупом и посыпать приправкой.
Приятного аппетита!
Пицца на курином филе с помидорами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Пицца на курином филе с помидорами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
500 гр | 500 | 115.5 | 6 | 0 | 550 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 1.14 | 0.38 | 7.98 | 38 |
 сыр российский |
40 гр | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
 перец сладкий красный |
30 гр | 30 | 0.39 | 0 | 1.59 | 8.1 |
 лук репчатый |
20 гр | 20 | 0.28 | 0 | 2.08 | 8.2 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.21 |
 йогурт натуральный 2% |
200 мл | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
| Итого | 1037 | 142.6 | 28.2 | 24.6 | 956.1 | |
| 1 порция | 173 | 23.8 | 4.7 | 4.1 | 159.3 | |
| 100 грамм | 100 | 13.7 | 2.7 | 2.4 | 92.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
