Куриные рулетики с черносливом
Ингредиенты рецепта «Куриные рулетики с черносливом»:
- Куриная грудка - 250 гр.
- Чернослив - 3 шт.
- Сыр обезжиренный - 20 гр.
- Кориандр - 1/8 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец (по вкусу) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Куриные рулетики с черносливом» (на 100 грамм):
Калории: 128.4 ккал.
Белки: 21.8 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 5.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Куриные рулетики с черносливом»
- Чернослив залить кипятком на 15 минут.
- Обрезать куриные грудки на ровные части.
- Посыпать приправами, посолить, поперчить.
- Натереть сыр на терке.
- Чернослив порезать на мелкие кусочки.
- Смешать чернослив с сыром.
- Выложить начинку на подготовленные кусочки куриной грудки.
- Свернуть и заколоть зубочистками.
- Выложить в чашу мультиварки и поставить режим выпечка на 35 минут.
На диете Дюкана можно с этапа круиз. Рулетики получаются очень вкусными и полезными, в них много белка, мало жира и есть, такая нужная нашему организму, клетчатка. Куриный рулетик можно есть в любое время дня, одна польза. Подавать рулетики можно с овощами или любым другим гарниром, калорийность которого необходимо будет рассчитать дополнительно.
Приятного аппетита!
Куриные рулетики с черносливом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные рулетики с черносливом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриная грудка |
250 гр | 250 | 59 | 4.75 | 1 | 282.5 |
 чернослив |
3 шт | 27 | 0.62 | 0.19 | 15.53 | 62.37 |
 сыр ольтермани 9% |
20 гр | 20 | 6.2 | 1.8 | 0 | 42 |
 кориандр |
0.13 ч.л. | 0.91 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.23 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
2 гр | 2 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | 0.42 |
| Итого | 302 | 65.8 | 6.8 | 16.7 | 387.5 | |
| 1 порция | 75 | 16.5 | 1.7 | 4.2 | 96.9 | |
| 100 грамм | 100 | 21.8 | 2.2 | 5.5 | 128.4 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
