Творог с чесноком и зеленью

Ингредиенты рецепта «Творог с чесноком и зеленью»:

Творог маложирный (0.5-1%) - 300 гр.
Базилик - 20 гр.
Петрушка - 20 гр.
Чеснок (1 зубчик) - 6 гр.
Соль - 5 гр.
Перец - 8 гр.

Пищевая ценность на 100 грамм

Калории: 80.5 ккал.

Белки: 15.5 гр.

Жиры: 0.6 гр.

Углеводы: 2.8 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Творог с чесноком и зеленью»

Чеснок очистить и выдавить в прессе для чеснока.
Петрушку (можно использовать любую другую зелень) помыть, обсушить, отделить листики от стеблей и измельчить при помощи блендера.
Добавить в творог соль, перец и чеснок.
Тщательно перемешать творог и зелень.

Диета Протасова – рецепт для Выхода из диеты.

Очень полезный, вкусный творог с чесноком и зеленью. Подходит для всех, кто любит творог. Блюдо получается оригинальным, высокобелковым и очень полезным. Его можно мазать на хлеб, наполнять им тарталетки, помидоры, огурцы, добавлять в овощные салаты. Базилик и петрушку можно заменить любую другую зелень.

Приятного аппетита!

Творог с чесноком и зеленью - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Положить чеснок в пресс для чеснока.

Шаг 7. В творог добавить чеснок, соль, перец.

Готовое блюдо: творог с чесноком и зеленью

Компоненты и калорийность рецепта «Творог с чесноком и зеленью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0.6% (маложирный)	300 гр	300	54	1.8	5.4	264
базилик свежий	20 гр	20	0.5	0.12	0.86	5.4
петрушка	20 гр	20	0.74	0.08	1.52	9.4
чеснок	6 гр	6	0.39	0.03	1.79	8.58
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец красный молотый	8 гр	8	0.06	0.02	0.37	1.68
Итого		359	55.7	2.1	9.9	289.1
1 порция		120	18.6	0.7	3.3	96.4
100 грамм		100	15.5	0.6	2.8	80.5