Салат с фасолью и томатами
Ингредиенты рецепта «Салат с фасолью и томатами»:
- Помидоры (средние) - 3 шт.
- Фасоль белая консервированная - 450 гр.
- Сок лимона - 2 ч.л.
- Оливковое масло - 2 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец (по вкусу) - 2 гр.
- Лук зеленый - 10 гр.
- Базилик - 20 гр.
- Орегано - 20 гр.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 84.2 ккал.
Белки: 4 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 11.3 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Салат с фасолью и томатами»
- Помидоры нарезать небольшими кубиками и выложить в тарелку.
- Добавить консервированную фасоль.
- Нарезать мелко лук и добавить в тарелку.
- Смешать оливковое масло, сок лимона, базилик, орегано, перец и соль. Заправить этим салат и перемешать.
Салат очень быстр в приготовлении. Получается вкусным и сытным. Салат подходит для диеты Протасова на выходе из диеты.
Приятного аппетита!
Салат с фасолью и томатами - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с фасолью и томатами»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 томат |
3 шт | 285 | 1.71 | 0.57 | 11.97 | 57 |
 фасоль бондюэль белая консервированная |
450 гр | 450 | 30.15 | 1.35 | 78.3 | 445.5 |
 лимонный сок |
2 ч.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 масло оливковое |
2 ст.л. | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
2 гр | 2 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | 0.42 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 базилик свежий |
20 гр | 20 | 0.5 | 0.12 | 0.86 | 5.4 |
 душица |
20 гр | 20 | 0.3 | 0 | 1 | 5 |
| Итого | 829 | 33 | 22 | 93.3 | 698 | |
| 1 порция | 166 | 6.6 | 4.4 | 18.7 | 139.6 | |
| 100 грамм | 100 | 4 | 2.7 | 11.3 | 84.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
