Тунец на электрогриле
Ингредиенты рецепта «Тунец на электрогриле»:
- Тунец - 600 гр.
- Масло авокадо - 1 ст.л.
- Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Лимонный сок - 5 ст.л.
- Кориандр - 1.2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Тунец на электрогриле» (на 100 грамм):
Калории: 110 ккал.
Белки: 19 гр.
Жиры: 3.6 гр.
Углеводы: 0.5 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Тунец на электрогриле»
- Выжать сок из лимона.
- Смешать сок с маслом и специями.
- С тунца убрать лишнюю влагу.
- Замариновать тунца в соусе на 30 минут.
- Жарить тунец на электрогриле на программе рыба.
- Дать немного остыть и подавать к столу с зеленью и овощами.
Лёгкое, но при этом очень сытное блюдо. Находка для людей, соблюдающих диету. Много белка, минимум жира и никаких углеводов. Очень вкусно в сочетании сельдерея, помидора и проростков. Калорийность блюда подсчитана без учета гарнира.
Приятного аппетита!
Тунец на электрогриле - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Тунец на электрогриле»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тунец свежий |
600 гр | 600 | 138 | 6 | 0 | 606 |
 масло авокадо |
1 ст.л. | 20 | 0 | 20 | 0 | 176.8 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 лимонный сок |
5 ст.л. | 100 | 0.9 | 0.1 | 3 | 16 |
 кориандр |
1.2 ч.л. | 8.4 | 0.13 | 0 | 0.42 | 2.1 |
| Итого | 730 | 139.1 | 26.1 | 3.8 | 803.4 | |
| 1 порция | 365 | 69.6 | 13.1 | 1.9 | 401.7 | |
| 100 грамм | 100 | 19 | 3.6 | 0.5 | 110 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
