Тунец на электрогриле

Тунец на электрогриле
Ингредиенты рецепта «Тунец на электрогриле»:
  • Тунец - 600 гр.
  • Масло авокадо - 1 ст.л.
  • Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
  • Соль (по вкусу) - 1 гр.
  • Лимонный сок - 5 ст.л.
  • Кориандр - 1.2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Тунец на электрогриле» (на 100 грамм):

Калории: 110 ккал.

Белки: 19 гр.

Жиры: 3.6 гр.

Углеводы: 0.5 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Тунец на электрогриле»

  1. Выжать сок из лимона.
  2. Смешать сок с маслом и специями.
  3. С тунца убрать лишнюю влагу.
  4. Замариновать тунца в соусе на 30 минут.
  5. Жарить тунец на электрогриле на программе рыба.
  6. Дать немного остыть и подавать к столу с зеленью и овощами.

Лёгкое, но при этом очень сытное блюдо. Находка для людей, соблюдающих диету. Много белка, минимум жира и никаких углеводов. Очень вкусно в сочетании сельдерея, помидора и проростков. Калорийность блюда подсчитана без учета гарнира.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Тунец на электрогриле - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Выжать сок из лимона. Шаг 2. Смешать сок с маслом и специями. Шаг 3. С тунца убрать лишнюю влагу. Шаг 4. Замариновать тунца в соусе на 30 минут. Шаг 5. Жарить тунец на электрогриле на программе рыба. Шаг 6. Дать немного остыть и подавать к столу с зеленью и овощами. Готовое блюдо: тунец на электрогриле

Компоненты и калорийность рецепта «Тунец на электрогриле»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тунец свежий тунец свежий 600 гр 600 138 6 0 606
Масло авокадо масло авокадо 1 ст.л. 20 0 20 0 176.8
Перец чёрный молотый перец черный молотый 1 гр 1 0.1 0.03 0.39 2.51
Соль соль 1 гр 1 0 0 0 0
Лимонный сок лимонный сок 5 ст.л. 100 0.9 0.1 3 16
Кориандр кориандр 1.2 ч.л. 8.4 0.13 0 0.42 2.1
Итого   730 139.1 26.1 3.8 803.4
1 порция   365 69.6 13.1 1.9 401.7
100 грамм   100 19 3.6 0.5 110
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.