Салат с фасолью

Салат с фасолью
Ингредиенты рецепта «Салат с фасолью»:
  • Фасоль консервированная - 400 гр.
  • Грецкие орехи - 100 гр.
  • Чеснок - 2 зуб.
  • Лук красный - 80 гр.
  • Кинза - 20 гр.
  • Соль - 1/2 ч.л.
  • Винный уксус - 2 ч.л.
  • Растительное масло - 2 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с фасолью» (на 100 грамм):

Калории: 199.1 ккал.

Белки: 6.8 гр.

Жиры: 13.4 гр.

Углеводы: 13.6 гр.

Число порций: 3

Как приготовить блюдо «Салат с фасолью»

  1. Зелень кинзы помыть, обсушить и мелко нарезать.
  2. Орехи замочить в воде на 30 минут, подсушить и измельчить.
  3. Лук и чеснок очистить от шелухи и мелко нарезать.
  4. Консервированную фасоль промыть холодной водой.
  5. В глубокую миску положить фасоль, измельченные орехи, лук и чеснок.
  6. Заправить растительным маслом и винным уксусом, посолить, поперчить.

Салат с красной фасолью простой, сытный и выглядит ярко и аппетитно.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат с фасолью - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Зелень кинзы помыть, обсушить и мелко нарезать. Шаг 2. Орехи замочить в воде на 30 минут, подсушить и измельчить. Шаг 3. Лук и чеснок очистить от шелухи и мелко нарезать. Шаг 4. Консервированную фасоль промыть холодной водой. В глубокую миску положить Готовое блюдо: салат с фасолью

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с фасолью»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фасоль красная консервированная фасоль красная консервированная 400 гр 400 26.8 1.2 69.6 396
Грецкий орех грецкий орех 100 гр 100 15.2 65.2 7 654
Чеснок чеснок 2 кус 8 0.52 0.04 2.39 11.44
Лук красный лук красный 80 гр 80 1.12 0 7.28 33.6
Кинза кинза 20 гр 20 0.42 0.1 0.38 4.6
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Уксус белый винный уксус белый винный 2 ч.л. 10 0 0 0.59 1.4
Масло подсолнечное масло подсолнечное 2 ст.л. 20 0 19.98 0 180
Итого   644 44.1 86.5 87.2 1281
1 порция   215 14.7 28.8 29.1 427
100 грамм   100 6.8 13.4 13.6 199.1
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.