Зеленый салат с яйцом ПП

Ингредиенты рецепта «Зеленый салат с яйцом ПП»:

Огурец - 1 шт.
Яйцо куриное (отварное) - 3 шт.
Горошек зеленый - 50 гр.
Салат Кейл - 10 гр.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Горчица - 1 ч. л.
Хрен столовый - 1 ч. л.
Соль - 3 гр.
Укроп - 3 гр.
Петрушка - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Зеленый салат с яйцом ПП» (на 100 грамм):

Калории: 92.7 ккал.

Белки: 6.9 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 4.2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Зеленый салат с яйцом ПП»

Огурец нарезать тонкой соломкой.
Мелко нарезать листья салата.
Зелень мелко нарезать.
Яйца очистить, нарезать кубиками.
Для заправки смешать йогурт, горчицу, хрен и специи.
Соединить все ингредиенты и перемешать.

Если вам надо срочно чем-то перекусить, то этот салат – находка. В нём минимум ингредиентов, которые всегда можно держать под рукой. Он быстро готовится и содержит в себе и клетчатку, и белок.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Зеленый салат с яйцом ПП - пошаговый рецепт с фото

Шаг 4. Яйца очистить, нарезать кубиками.

Шаг 5. Для заправки смешать йогурт, горчицу, хрен и специи.

Шаг 6. Соединить все ингредиенты и перемешать.

Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый салат с яйцом ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
огурец	1 шт	100	0.8	0.1	2.8	15
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
горошек зеленый	50 гр	50	2.5	0.1	6.9	36.5
салаты белая дача полезный кейл	10 гр	10	0.2	0.04	0.4	3
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
хрен тертый столовый	1 ч.л.	7	0.15	0.55	0.67	8.19
соль	3 гр	3	0	0	0	0
укроп	3 гр	3	0.08	0.02	0.19	1.14
петрушка	3 гр	3	0.11	0.01	0.23	1.41
Итого		388	26.9	20.1	16.4	359.6
1 порция		129	9	6.7	5.5	119.9
100 грамм		100	6.9	5.2	4.2	92.7