Зеленый салат с яйцом ПП
Ингредиенты рецепта «Зеленый салат с яйцом ПП»:
- Огурец - 1 шт.
- Яйцо куриное (отварное) - 3 шт.
- Горошек зеленый - 50 гр.
- Салат Кейл - 10 гр.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Горчица - 1 ч. л.
- Хрен столовый - 1 ч. л.
- Соль - 3 гр.
- Укроп - 3 гр.
- Петрушка - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Зеленый салат с яйцом ПП» (на 100 грамм):
Калории: 92.7 ккал.
Белки: 6.9 гр.
Жиры: 5.2 гр.
Углеводы: 4.2 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Зеленый салат с яйцом ПП»
- Огурец нарезать тонкой соломкой.
- Мелко нарезать листья салата.
- Зелень мелко нарезать.
- Яйца очистить, нарезать кубиками.
- Для заправки смешать йогурт, горчицу, хрен и специи.
- Соединить все ингредиенты и перемешать.
Если вам надо срочно чем-то перекусить, то этот салат – находка. В нём минимум ингредиентов, которые всегда можно держать под рукой. Он быстро готовится и содержит в себе и клетчатку, и белок.
Приятного аппетита!
Зеленый салат с яйцом ПП - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Зеленый салат с яйцом ПП»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 горошек зеленый |
50 гр | 50 | 2.5 | 0.1 | 6.9 | 36.5 |
 салаты белая дача полезный кейл |
10 гр | 10 | 0.2 | 0.04 | 0.4 | 3 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 горчица |
1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
 хрен тертый столовый |
1 ч.л. | 7 | 0.15 | 0.55 | 0.67 | 8.19 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
 петрушка |
3 гр | 3 | 0.11 | 0.01 | 0.23 | 1.41 |
| Итого | 388 | 26.9 | 20.1 | 16.4 | 359.6 | |
| 1 порция | 129 | 9 | 6.7 | 5.5 | 119.9 | |
| 100 грамм | 100 | 6.9 | 5.2 | 4.2 | 92.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
