Куриная запеканка с кабачком
Ингредиенты рецепта «Куриная запеканка с кабачком»:
- Кабачок - 1000 гр.
- Куриное филе - 700 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Специи (по вкусу) - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.
- Масло (для смазывания формы) - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Куриная запеканка с кабачком» (на 100 грамм):
Калории: 67.2 ккал.
Белки: 10 гр.
Жиры: 1.5 гр.
Углеводы: 2.6 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Куриная запеканка с кабачком»
- Нарезать кабачок и удалить семена.
- Нарезать филе курицы.
- Прокрутить филе и кабачок в мясорубку. Лишнюю жидкость из кабачка слить.
- Добавить специи, перемешать.
- Форму смазать маслом, выложить фарш и разровнять.
- Запекать 25-30 минут в духовке при 180 градусах. Остывшую запеканку нарезать.
Очень простая и вкусная запеканка из кабачка и куриного филе. Можно подавать и в горячем, и в холодном виде. Это очень крутой рецепт для тех, кто следит за своим весом. Тут отличное сочетание белка и клетчатки, от такого блюда совершенно невозможно поправиться и можно смело его включать в свой рацион. Очень рекомендуем!
Приятного аппетита!
Куриная запеканка с кабачком - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Куриная запеканка с кабачком»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кабачок |
1000 гр | 1000 | 6 | 3 | 46 | 240 |
 куриное филе |
700 гр | 700 | 161.7 | 8.4 | 0 | 770 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 приправа универсальная |
1 ст.л. | 12 | 0.94 | 0.08 | 1.54 | 10.68 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло сливочное |
5 гр | 5 | 0.03 | 4.13 | 0.04 | 37.4 |
| Итого | 1833 | 182.6 | 27.6 | 48.4 | 1230.8 | |
| 1 порция | 229 | 22.8 | 3.5 | 6 | 153.8 | |
| 100 грамм | 100 | 10 | 1.5 | 2.6 | 67.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
