Спагетти под чечевичным соусом
Ингредиенты рецепта «Спагетти под чечевичным соусом»:
- Вода - 350 мл.
- Макароны гречневые - 160 гр.
- Замороженные томаты - 160 гр.
- Чечевица красная - 150 гр.
- Миндальное молоко - 100 мл.
- Лук репчатый - 50 гр.
- Пищевые дрожжи (по желанию) - 2 ст.л.
- Карри - 1/2 ч.л.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
- (для подачи: красный перец - 20 гр., огурец - 30 гр.)
Пищевая ценность блюда «Спагетти под чечевичным соусом» (на 100 грамм):
Калории: 125 ккал.
Белки: 6.6 гр.
Жиры: 1.6 гр.
Углеводы: 20.1 гр.
Число порций:
Как приготовить блюдо «Спагетти под чечевичным соусом»
- Молоко смешать с водой и залить чечевицу. Потушить в течение 5 минут.
- Лук натереть на мелкой терке.
- К чечевице добавить приправы и потушить пару минут.
- Добавить томаты и лук, потушить на огне 5 минут.
- Отварить спагетти 5 минут.
- Добавить макароны к соусу и оставить под крышкой потомиться на 5 минут.
Овощи не входят в калорийность блюда, поэтому калорийность вашего гарнира необходимо будет рассчитать дополнительно.
Приятного аппетита!
Спагетти под чечевичным соусом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Спагетти под чечевичным соусом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 вода |
350 мл | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 макароны Makfa гречневые |
160 гр | 160 | 22.56 | 1.6 | 113.44 | 560 |
 томат замороженный |
160 гр | 160 | 1.76 | 0.32 | 6.24 | 35.2 |
 чечевица красная |
150 гр | 150 | 32.4 | 1.65 | 72 | 471 |
 миндальное молоко |
100 мл | 100 | 3.6 | 11.1 | 5.6 | 135 |
 лук репчатый |
50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
 дрожжи |
2 ст.л. | 40 | 5.08 | 1.08 | 0 | 30 |
 карри |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0.44 | 0.48 | 0.88 | 12.32 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
| Итого | 1016 | 66.6 | 16.3 | 203.8 | 1269.5 | |
| 1 порция | 1016 | 66.6 | 16.3 | 203.8 | 1269.5 | |
| 100 грамм | 100 | 6.6 | 1.6 | 20.1 | 125 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
