Кокосовый блин с творожным сыром

Кокосовый блин с творожным сыром
Ингредиенты рецепта «Кокосовый блин с творожным сыром»:
  • Кокосовая мука - 30 гр.
  • Миндальное молоко - 50 мл.
  • Яйцо куриное - 2 шт.
  • Болгарский перец - 30 гр.
  • Сыр творожный домашний (я брала козий) - 30 гр.
  • Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Кокосовый блин с творожным сыром» (на 100 грамм):

Калории: 160.5 ккал.

Белки: 9.2 гр.

Жиры: 9.3 гр.

Углеводы: 9.7 гр.

Число порций: 1

Как приготовить блюдо «Кокосовый блин с творожным сыром»

  1. Смешать яйца с молоком.
  2. Смешать сухие ингредиенты и жидкие.
  3. Пожарить блин с двух сторон.
  4. Смазать блин козьим сыром.
  5. Нарезать перец и петрушку.
  6. Положить перец и петрушку на смазанный блин.

Козий сыр можно заменить адыгейским или обычной нежирной сметаной / йогуртом.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Кокосовый блин с творожным сыром - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Смешать яйца с молоком. Шаг 2. Смешать сухие ингредиенты и жидкие. Шаг 3. Пожарить блин с двух сторон. Шаг 4. Смазать блин козьим сыром. Шаг 5. Нарезать перец и петрушку. Шаг 6. Положить перец и петрушку на смазанный блин. Готовое блюдо: кокосовый блин с творожным сыром

Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовый блин с творожным сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Мука кокосовая мука кокосовая 30 гр 30 6 4.98 18 139.8
Миндальное молоко миндальное молоко 50 мл 50 1.8 5.55 2.8 67.5
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Перец сладкий красный перец сладкий красный 30 гр 30 0.39 0 1.59 8.1
Сыр творожный домашний сыр творожный домашний 30 гр 30 1.29 1.62 1.2 24.6
Петрушка петрушка 10 гр 10 0.37 0.04 0.76 4.7
Итого   260 23.8 24.2 25.1 417.4
1 порция   260 23.8 24.2 25.1 417.4
100 грамм   100 9.2 9.3 9.7 160.5
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.