Кокосовый блин с творожным сыром
Ингредиенты рецепта «Кокосовый блин с творожным сыром»:
- Кокосовая мука - 30 гр.
- Миндальное молоко - 50 мл.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Болгарский перец - 30 гр.
- Сыр творожный домашний (я брала козий) - 30 гр.
- Петрушка - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Кокосовый блин с творожным сыром» (на 100 грамм):
Калории: 160.5 ккал.
Белки: 9.2 гр.
Жиры: 9.3 гр.
Углеводы: 9.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Кокосовый блин с творожным сыром»
- Смешать яйца с молоком.
- Смешать сухие ингредиенты и жидкие.
- Пожарить блин с двух сторон.
- Смазать блин козьим сыром.
- Нарезать перец и петрушку.
- Положить перец и петрушку на смазанный блин.
Козий сыр можно заменить адыгейским или обычной нежирной сметаной / йогуртом.
Приятного аппетита!
Кокосовый блин с творожным сыром - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Кокосовый блин с творожным сыром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 мука кокосовая |
30 гр | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
 миндальное молоко |
50 мл | 50 | 1.8 | 5.55 | 2.8 | 67.5 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 перец сладкий красный |
30 гр | 30 | 0.39 | 0 | 1.59 | 8.1 |
 сыр творожный домашний |
30 гр | 30 | 1.29 | 1.62 | 1.2 | 24.6 |
 петрушка |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
| Итого | 260 | 23.8 | 24.2 | 25.1 | 417.4 | |
| 1 порция | 260 | 23.8 | 24.2 | 25.1 | 417.4 | |
| 100 грамм | 100 | 9.2 | 9.3 | 9.7 | 160.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
