Протеиновое печенье Кокосанка

Ингредиенты рецепта «Протеиновое печенье Кокосанка»:

Овсяные хлопья - 200 гр.
Кокосовая стружка - 50 гр.
Мука рисовая - 2 ст.л.
Протеин (со вкусом шоколада) - 30 гр.
Разрыхлитель - 5 гр.
Масло подсолнечное - 2 ч.л.
Вода - 40 мл.

Пищевая ценность блюда «Протеиновое печенье Кокосанка» (на 100 грамм):

Калории: 383.2 ккал.

Белки: 14.8 гр.

Жиры: 15.8 гр.

Углеводы: 48.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Протеиновое печенье Кокосанка»

Овсяные хлопья перемолоть в блендере в мелкую крошку.
Смешать овсяную крошку с протеином, кокосовой стружкой, рисовой мукой и разрыхлителем.
В другой емкости смешать воду и немного масла.
Постепенно добавляя воду к овсяной смеси, замесить вязкое тесто.
Ложкой выложить будущее печенье на противень, застеленный пергаментом или на силиконовый коврик.
Запекать в духовке при 180 градусах 15 минут.

Это печенье без грамма сахара и муки высшего сорта, оно отлично утоляет голод и содержит повышенное количество белка. Подойдет для того, чтобы перекусить перед тренировкой или после неё.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ellen86

Протеиновое печенье Кокосанка - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Овсяные хлопья перемолоть в блендере в мелкую крошку.

Шаг 2. Смешать овсяную крошку с протеином, кокосовой стружкой, рисовой мукой

Шаг 3. В другой емкости смешать воду и немного масла.

Шаг 4. Постепенно добавляя воду к овсяной смеси, замесить вязкое тесто.

Шаг 5. Ложкой выложить будущее печенье на противень, застеленный пергаментом или

Шаг 6. Запекать в духовке при 180 градусах 15 минут.

Готовое блюдо: протеиновое печенье Кокосанка

Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновое печенье Кокосанка»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
овсяные хлопья	200 гр	200	23.8	14.4	138.6	732
кокосовая стружка	50 гр	50	6.5	32.5	7	346.5
мука рисовая диетическая	2 ст.л.	40	2.96	0.24	32.8	148.4
протеин Syntrax Matrix 2.0	30 гр	30	22.26	1.95	2.91	116.1
разрыхлитель теста	5 гр	5	0.01	0	0.98	3.95
масло подсолнечное	2 ч.л.	10	0	9.99	0	90
вода	40 мл	40	0	0	0	0
Итого		375	55.5	59.1	182.3	1437
1 порция		63	9.3	9.8	30.4	239.5
100 грамм		100	14.8	15.8	48.6	383.2