Мясной овсяноблин с начинкой ПП
Ингредиенты рецепта «Мясной овсяноблин с начинкой ПП»:
- Фарш индейки - 150 гр.
- Молоко - 100 мл.
- Овсяные хлопья - 6 ст.л.
- Яйца - 2 шт.
- Помидор - 1 шт.
- Сыр - 50 гр.
- Масло оливковое - 5 гр.
- Соль - 5 гр.
- Укроп - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Мясной овсяноблин с начинкой ПП» (на 100 грамм):
Калории: 167.5 ккал.
Белки: 11.7 гр.
Жиры: 8.9 гр.
Углеводы: 10.2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Мясной овсяноблин с начинкой ПП»
- Измельчить овсяные хлопья в блендере до состояния гранул.
- Добавить яйца, молоко, соль и перемешать.
- Фарш обжарить на антипригарной сковороде, смазанной оливковым маслом. Выложить фарш на бумажное полотенце, чтобы впиталось лишнее масло.
- Добавить фарш к смеси с овсяными хлопьями и перемешать.
- Помидоры нарезать на мелкие кубики.
- Сыр натереть на терке, добавить к помидорам.
- Укроп нашинковать и добавить к помидорам с сыром, посолить, перемешать.
- Разогретую сковороду смазать оливковым маслом, вылить половину овсяной массы, разровнять ложкой. Жарить на слабом огне в течение 7 минут.
- Перевернуть блин. На одну половину выложить помидорно-сырную смесь и накрыть второй половиной блина. Сковороду накрыть крышкой на 10-15 секунд.
Мясной овсяноблин идеально подходит для завтрака и для людей, следящих за своей фигурой. Ингредиенты, входящие в состав, зарядят организм энергией и дадут чувство сытости надолго.
Приятного аппетита!
Мясной овсяноблин с начинкой ПП - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Мясной овсяноблин с начинкой ПП»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 индейка фарш |
150 гр | 150 | 30 | 12 | 0.75 | 241.5 |
 молоко |
100 мл | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
 овсяные хлопья |
6 ст.л. | 72 | 8.57 | 5.18 | 49.9 | 263.52 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 1.05 | 0.19 | 3.52 | 19 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 масло оливковое |
5 гр | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
| Итого | 590 | 68.9 | 52.7 | 60.1 | 988.3 | |
| 1 порция | 295 | 34.5 | 26.4 | 30 | 494.1 | |
| 100 грамм | 100 | 11.7 | 8.9 | 10.2 | 167.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
