Творожная запеканка с тыквой на кефире
Ингредиенты рецепта «Творожная запеканка с тыквой на кефире»:
- Творог - 700 гр.
- Кефир - 200 гр.
- Манка - 75 гр.
- Сахар - 100 гр.
- Яйцо - 3 шт.
- Тыква - 300 гр.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 143 ккал.
Белки: 10.1 гр.
Жиры: 5.6 гр.
Углеводы: 12.9 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Творожная запеканка с тыквой на кефире»
- Залить манку кефиром на 10 минут.
- Тыкву натереть на мелкой терке.
- Смешать творог, яйцо и сахар.
- Перемешать все ингредиенты, выложить в форму, закрыть фольгой.
- Запекать в духовке при 180 градусах, в течении 15-20 минут.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Творожная запеканка с тыквой на кефире»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
700 гр | 700 | 116.9 | 63 | 14 | 1113 |
 кефир 2% |
200 гр | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
 манная крупа |
75 гр | 75 | 7.73 | 0.75 | 50.55 | 246 |
 сахар-песок |
100 гр | 100 | 0 | 0 | 99.7 | 398 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 тыква |
300 гр | 300 | 3.9 | 0.9 | 23.1 | 84 |
| Итого | 1540 | 156.3 | 86.6 | 197.9 | 2202.1 | |
| 1 порция | 193 | 19.5 | 10.8 | 24.7 | 275.3 | |
| 100 грамм | 100 | 10.1 | 5.6 | 12.9 | 143 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
