Салат теплый белковый

Салат теплый белковый
Ингредиенты рецепта «Салат теплый белковый»:
  • Куриное филе - 300 гр.
  • Соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Специи для курицы (по вкусу) - 2 гр.
  • Яйца - 2 шт.
  • (Вода - 500 мл.)
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Сметана - 2 ст.л.
  • Салат - 10 гр.
  • Базилик - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат теплый белковый» (на 100 грамм):

Калории: 117.5 ккал.

Белки: 17.8 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 0.9 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат теплый белковый»

  1. Яйца отварить до готовности, остудить и порезать кубиками.
  2. Духовку разогреть до 200 градусов.
  3. Куриное филе помыть, обсушить посыпать солью и перцем.
  4. На противень выложить филе и запекать в разогретой до 200 градусов духовке до готовности.
  5. Филе вынуть из духовки, остудить и порезать кусочками.
  6. Базилик и салат помыть и обсушить.
  7. Базилик порезать.
  8. Чеснок очистить и измельчить с помощью пресса для чеснока.
  9. В емкость выложить курицу, чеснок, яйца, базилик, добавить сметану и перемешать.
  10. На блюде разложить листья салата и выложить салат, сверху украсить веточкой базилика.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат теплый белковый»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 300 гр 300 69.3 3.6 0 330
Соль соль 2 гр 2 0 0 0 0
Приправа для курицы приправа для курицы 2 гр 2 0.17 0.02 0.58 3.22
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 2 ст.л. 40 1.2 4 1.16 46
Салат салат 10 гр 10 0.12 0.03 0.13 1.2
Базилик свежий базилик свежий 10 гр 10 0.25 0.06 0.43 2.7
Итого   478 85.3 19.7 4.3 561.5
1 порция   239 42.6 9.9 2.1 280.8
100 грамм   100 17.8 4.1 0.9 117.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».