Салат теплый белковый

Ингредиенты рецепта «Салат теплый белковый»:

Куриное филе - 300 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Специи для курицы (по вкусу) - 2 гр.
Яйца - 2 шт.
(Вода - 500 мл.)
Чеснок - 1 зуб.
Сметана - 2 ст.л.
Салат - 10 гр.
Базилик - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат теплый белковый» (на 100 грамм):

Калории: 117.5 ккал.

Белки: 17.8 гр.

Жиры: 4.1 гр.

Углеводы: 0.9 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат теплый белковый»

Яйца отварить до готовности, остудить и порезать кубиками.
Духовку разогреть до 200 градусов.
Куриное филе помыть, обсушить посыпать солью и перцем.
На противень выложить филе и запекать в разогретой до 200 градусов духовке до готовности.
Филе вынуть из духовки, остудить и порезать кусочками.
Базилик и салат помыть и обсушить.
Базилик порезать.
Чеснок очистить и измельчить с помощью пресса для чеснока.
В емкость выложить курицу, чеснок, яйца, базилик, добавить сметану и перемешать.
На блюде разложить листья салата и выложить салат, сверху украсить веточкой базилика.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Салат теплый белковый»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	300 гр	300	69.3	3.6	0	330
соль	2 гр	2	0	0	0	0
приправа для курицы	2 гр	2	0.17	0.02	0.58	3.22
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
чеснок	1 кус	4	0.26	0.02	1.2	5.72
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
салат	10 гр	10	0.12	0.03	0.13	1.2
базилик свежий	10 гр	10	0.25	0.06	0.43	2.7
Итого		478	85.3	19.7	4.3	561.5
1 порция		239	42.6	9.9	2.1	280.8
100 грамм		100	17.8	4.1	0.9	117.5