Низкокалорийный салат из креветок и кальмаров

Ингредиенты рецепта «Низкокалорийный салат из креветок и кальмаров»:

Креветки (очищенные) - 300 гр.
Кальмары (очищенные) - 300 гр.
(Вода для варки)
Огурец - 200 гр.
Пекинская капуста - 100 гр.
Сметана 10% - 3 ст.л.
Соль (поо вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Низкокалорийный салат из креветок и кальмаров» (на 100 грамм):

Калории: 72.8 ккал.

Белки: 13.3 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 1.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Низкокалорийный салат из креветок и кальмаров»

Отварить в воде кальмары, воду слить, нарезать кольцами.
Отварить креветки в воде, воду слить.
Пекинскую капусту нарезать кусочками и выложить в тарелку на один край.
Также выложить креветки и кальмары.
Добавить нарезанные огурцы (также кусочками).
Подавать в таком виде, сметану только в каждую тарелку (чтобы гость сам размешал салат). Или можно залить сметаной перед гостями и перемешать.

Вода не входит в калорийность, так как креветки и кальмары при варке ничего не впитают.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Низкокалорийный салат из креветок и кальмаров»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
креветки свежие	300 гр	300	66	3	0	291
кальмары свежие	300 гр	300	57	7.5	5.4	294
огурец	200 гр	200	1.6	0.2	5.6	30
капуста пекинская	100 гр	100	1.2	0.2	2	16
сметана 10% (нежирная)	3 ст.л.	60	1.8	6	1.74	69
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		962	127.6	16.9	14.7	700
1 порция		241	31.9	4.2	3.7	175
100 грамм		100	13.3	1.8	1.5	72.8