Салат из шампиньонов и морепродуктов

Ингредиенты рецепта «Салат из шампиньонов и морепродуктов»:

Кальмары отварные (очищенные) - 150 гр.
Креветки отварные (очищенные) - 150 гр.
Шампиньоны консервированные (без жидкости) - 100 гр.
Оливки (по вкусу) - 70 гр.
Гранат (зерна) - 30 гр.
Сметана 10% - 2 ст.л.
Сыр твердый (по вкусу) - 30 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из шампиньонов и морепродуктов» (на 100 грамм):

Калории: 102.7 ккал.

Белки: 12.6 гр.

Жиры: 4.8 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из шампиньонов и морепродуктов»

Оливки нарезать кольцами, выложить в чашку.
Добавить нарезанные кубиками сыр и отварные кальмары.
Добавить нарезанные шампиньоны и также добавить в салатник.
Добавить очищенные креветки.
Добавить сметану, все перемешать.
Выложить в порционные чашки.
Сверху выложить зерна граната и можно подавать.

Такой салат желательно не хранить в холодильнике, так как он уже заправлен сметаной. Лучше всего делать салат перед подачей на стол гостям.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из шампиньонов и морепродуктов»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
кальмары отварные	150 гр	150	31.8	4.2	3	183
креветки отварные	150 гр	150	28.35	3.3	0	142.5
шампиньоны консервированные	100 гр	100	1.6	0.2	0.9	12
оливки	70 гр	70	0.56	7.49	4.41	80.5
гранат	30 гр	30	0.27	0	4.17	15.6
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
сыр голландский	30 гр	30	7.8	8.04	0	105.6
Итого		570	71.6	27.2	13.6	585.2
1 порция		285	35.8	13.6	6.8	292.6
100 грамм		100	12.6	4.8	2.4	102.7