Тефтели на пару по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Тефтели на пару по Дюкану»:
- Фарш куриный - 500 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Лук - 1 шт.
- Морковь - 1 шт.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
- Петрушка - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Тефтели на пару по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 121.1 ккал.
Белки: 13.4 гр.
Жиры: 6.5 гр.
Углеводы: 2.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Тефтели на пару по Дюкану»
- Лук мелко нашинковать.
- Морковь натереть на мелкой терке.
- К куриному фаршу добавить лук, морковь, яйцо, соль, перец, хорошо перемешать.
- Сформировать тефтели, готовить в пароварке до готовности.
- Готовое блюдо украсить листиками петрушки.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Тефтели на пару по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриный фарш |
500 гр | 500 | 87 | 40.5 | 0 | 715 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 морковь |
1 шт | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
 петрушка |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
| Итого | 721 | 96.7 | 46.7 | 15.3 | 872.8 | |
| 1 порция | 240 | 32.2 | 15.6 | 5.1 | 290.9 | |
| 100 грамм | 100 | 13.4 | 6.5 | 2.1 | 121.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
