Тушеные куриные котлеты по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Тушеные куриные котлеты по Дюкану»:

Фарш куриный - 500 гр.
Лук репчатый - 1 шт.
Яйцо - 1 шт.
Кефир - 30 мл.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Вода - 100 мл.

Пищевая ценность блюда «Тушеные куриные котлеты по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 112.2 ккал.

Белки: 12.6 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тушеные куриные котлеты по Дюкану»

Яйцо взбить вилкой, добавить в куриный фарш.
Лук мелко нашинковать, добавить в фарш.
Добавить кефир, соль, перец, хорошо перемешать.
Котлеты обжарить на антипригарной сковороде с двух сторон без масла.
Добавить воду, тушить под крышкой до готовности.

Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Тушеные куриные котлеты по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриный фарш	500 гр	500	87	40.5	0	715
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
кефир 2%	30 мл	30	1.02	0.6	1.41	15.3
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
вода	100 мл	100	0	0	0	0
Итого		766	96.4	47.2	10.8	859.4
1 порция		128	16.1	7.9	1.8	143.2
100 грамм		100	12.6	6.2	1.4	112.2