Творог с курагой по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Творог с курагой по Дюкану»:

Творог - 200 гр.
Кефир - 20 мл.
Фитпарад - 1 гр.
Курага - 3 шт.
Вода - 20 мл.

Пищевая ценность блюда «Творог с курагой по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 142.5 ккал.

Белки: 13.4 гр.

Жиры: 7 гр.

Углеводы: 6 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Творог с курагой по Дюкану»

Курагу замочить в кипятке, оставить на несколько минут. Воду слить.
Творог растереть с кефиром.
Добавить к творогу измельченный сахарозаменитель, перемешать.
Курагу нарезать на кусочки, добавить к творогу, перемешать.

Для запаривания кураги взять стакан воды, лишнюю воду слить.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Творог с курагой по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	200 гр	200	33.4	18	4	318
кефир 2%	20 мл	20	0.68	0.4	0.94	10.2
сахарозаменитель Fit Parad №7	1 гр	1	0	0	0	0
курага	3 шт	21	1.09	0.06	10.71	45.15
вода	20 мл	20	0	0	0	0
Итого		262	35.2	18.5	15.7	373.4
1 порция		131	17.6	9.2	7.8	186.7
100 грамм		100	13.4	7	6	142.5