Салат со стручковой фасолью и яйцом
- Стручковая фасоль - 300 гр.
- Яйцо куриное - 3 шт.
- Йогурт натуральный - 1 ст. л.
- Чеснок - 2 зуб.
- Соль - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат со стручковой фасолью и яйцом» (на 100 грамм):
Калории: 71.5 ккал.
Белки: 5.7 гр.
Жиры: 3.8 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Как приготовить блюдо «Салат со стручковой фасолью и яйцом»
1. Яйца отварить, остудить и нарезать кубиками.
2. Стручковую фасоль отварить в подсоленной воде в течение 5-10 минут до мягкости, откинуть на друшлаг и промыть проточной водой.
3. Чеснок очистить и измельчить.
4. Смешать все ингредиенты, посолить, добавить йогурт и хорошо перемешать.
Компоненты и калорийность рецепта «Салат со стручковой фасолью и яйцом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 фасоль стручковая |
300 гр | 300 | 6 | 0.6 | 10.8 | 72 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 йогурт натуральный 2% |
1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 496 | 28.3 | 19 | 15.6 | 354.5 | |
| 1 порция | 248 | 14.2 | 9.5 | 7.8 | 177.2 | |
| 100 грамм | 100 | 5.7 | 3.8 | 3.1 | 71.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
