Салат со стручковой фасолью и яйцом

Салат со стручковой фасолью и яйцом
Ингредиенты рецепта «Салат со стручковой фасолью и яйцом»:
  • Стручковая фасоль - 300 гр.
  • Яйцо куриное - 3 шт.
  • Йогурт натуральный - 1 ст. л.
  • Чеснок - 2 зуб.
  • Соль - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат со стручковой фасолью и яйцом» (на 100 грамм):

Калории: 71.5 ккал.

Белки: 5.7 гр.

Жиры: 3.8 гр.

Углеводы: 3.1 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат со стручковой фасолью и яйцом»

1. Яйца отварить, остудить и нарезать кубиками.
2. Стручковую фасоль отварить в подсоленной воде в течение 5-10 минут до мягкости, откинуть на друшлаг и промыть проточной водой.
3. Чеснок очистить и измельчить.
4. Смешать все ингредиенты, посолить, добавить йогурт и хорошо перемешать.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат со стручковой фасолью и яйцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Фасоль стручковая фасоль стручковая 300 гр 300 6 0.6 10.8 72
Яйцо куриное яйцо куриное 3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 1 ст.л. 20 0.86 0.4 1.24 12
Чеснок чеснок 2 кус 8 0.52 0.04 2.39 11.44
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   496 28.3 19 15.6 354.5
1 порция   248 14.2 9.5 7.8 177.2
100 грамм   100 5.7 3.8 3.1 71.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».