Маффины с куриным филе и брокколи ПП

Ингредиенты рецепта «Маффины с куриным филе и брокколи ПП»:
- Куриная грудка - 200 гр.
- Брокколи - 150 гр.
- Яйцо куриное - 2 шт.
- Сыр - 40 гр.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Соль - 5 гр.
- Куркума - 3 гр.
- Базилик сушеный - 2 гр.
- Перец - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Маффины с куриным филе и брокколи ПП» (на 100 грамм):
Калории: 113.4 ккал.
Белки: 14.1 гр.
Жиры: 5.4 гр.
Углеводы: 2.7 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Маффины с куриным филе и брокколи ПП»
- Куриное филе нарезать мелкими кубиками, посолить, обжарить на антипригарной сковороде, смазанной оливковым маслом.
- Брокколи разобрать на мелкие соцветия.
- Сыр натереть на крупной терке.
- Яйца взбить со специями, добавить йогурт, натертый сыр, обжаренное филе и брокколи.
- Разложить смесь в формы для кексов и поставить в духовку на 20-25 минут при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Маффины с куриным филе и брокколи ПП»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
200 гр | 200 | 47.2 | 3.8 | 0.8 | 226 |
![]() |
150 гр | 150 | 4.5 | 0.6 | 7.8 | 42 |
![]() |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
![]() |
40 гр | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
![]() |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
![]() |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
![]() |
3 гр | 3 | 0.38 | 0.41 | 1.75 | 9.75 |
![]() |
2 гр | 2 | 0.29 | 0.08 | 1.22 | 5.02 |
![]() |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.21 |
Итого | 551 | 77.7 | 29.5 | 15 | 624.9 | |
1 порция | 92 | 13 | 4.9 | 2.5 | 104.1 | |
100 грамм | 100 | 14.1 | 5.4 | 2.7 | 113.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».