Омлет с брокколи

Омлет с брокколи
Ингредиенты рецепта «Омлет с брокколи»:
  • Брокколи - 200 гр.
  • Яйцо куриное - 6 шт.
  • Соль - 3 гр.
  • Перец 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с брокколи» (на 100 грамм):

Калории: 107.5 ккал.

Белки: 9 гр.

Жиры: 6.9 гр.

Углеводы: 2.4 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Омлет с брокколи»

  1. Брокколи отварить в кипящей воде 3-4 минуты.
  2. Яйца взбить с солью и перцем, добавить отваренную брокколи.
  3. Вылить смесь на разогретую антипригарную сковороду, накрыть крышкой.
  4. Жарить 5-10 минут на среднем огне.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с брокколи»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Капуста брокколи капуста брокколи 200 гр 200 6 0.8 10.4 56
Яйцо куриное яйцо куриное 6 шт 330 41.91 35.97 2.31 518.1
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец красный молотый перец красный молотый 1 гр 1 0.01 0 0.05 0.21
Итого   534 47.9 36.8 12.8 574.3
1 порция   134 12 9.2 3.2 143.6
100 грамм   100 9 6.9 2.4 107.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».