Омлет с брокколи
Ингредиенты рецепта «Омлет с брокколи»:
- Брокколи - 200 гр.
- Яйцо куриное - 6 шт.
- Соль - 3 гр.
- Перец 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Омлет с брокколи» (на 100 грамм):
Калории: 107.5 ккал.
Белки: 9 гр.
Жиры: 6.9 гр.
Углеводы: 2.4 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Омлет с брокколи»
- Брокколи отварить в кипящей воде 3-4 минуты.
- Яйца взбить с солью и перцем, добавить отваренную брокколи.
- Вылить смесь на разогретую антипригарную сковороду, накрыть крышкой.
- Жарить 5-10 минут на среднем огне.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с брокколи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста брокколи |
200 гр | 200 | 6 | 0.8 | 10.4 | 56 |
 яйцо куриное |
6 шт | 330 | 41.91 | 35.97 | 2.31 | 518.1 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
1 гр | 1 | 0.01 | 0 | 0.05 | 0.21 |
| Итого | 534 | 47.9 | 36.8 | 12.8 | 574.3 | |
| 1 порция | 134 | 12 | 9.2 | 3.2 | 143.6 | |
| 100 грамм | 100 | 9 | 6.9 | 2.4 | 107.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
