Рубленные куриные шницели ПП

Ингредиенты рецепта «Рубленные куриные шницели ПП»:

Куриное филе - 600 гр.
Сыр твердый - 100 гр.
Мука цельнозерновая - 70 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Йогурт натуральный - 2 ст. л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Приправа для курицы (по вкусу) - 3 гр.
Лук зеленый (для украшения по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Рубленные куриные шницели ПП» (на 100 грамм):

Калории: 153.1 ккал.

Белки: 20.3 гр.

Жиры: 5.2 гр.

Углеводы: 4.7 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рубленные куриные шницели ПП»

Куриное филе нарезать небольшими кубиками.
Добавить яйца, муку, тертый сыр, йогурт и специи. Все перемешать.
Обжарить шницели с двух сторон на антипригарной сковороде по 2 минуты.
Выложить в форму для запекания и поставить в духовку на 15 минут при 180 градусах.
При подаче украсить зеленым луком или зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Рубленные куриные шницели ПП»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	600 гр	600	138.6	7.2	0	660
сыр голландский	100 гр	100	26	26.8	0	352
мука пшеничная цельнозерновая	70 гр	70	8.05	1.54	39.06	208.6
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
йогурт натуральный 2%	2 ст.л.	40	1.72	0.8	2.48	24
соль	3 гр	3	0	0	0	0
приправа для курицы	3 гр	3	0.25	0.04	0.87	4.83
лук зеленый	3 гр	3	0.04	0	0.14	0.57
Итого		929	188.6	48.4	43.3	1422.7
1 порция		116	23.6	6	5.4	177.8
100 грамм		100	20.3	5.2	4.7	153.1