Салат с яйцом и кукурузой
Ингредиенты рецепта «Салат с яйцом и кукурузой»:
- Яйцо куриное - 3 шт.
- Кукуруза консервированная - 50 гр.
- Лук красный - 1 шт.
- Йогурт натуральный - 1 ст. л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Петрушка (по вкусу) - 3 гр.
- Укроп (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с яйцом и кукурузой» (на 100 грамм):
Калории: 100.2 ккал.
Белки: 7.1 гр.
Жиры: 5.4 гр.
Углеводы: 5.1 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Салат с яйцом и кукурузой»
- Отварить яйца, остудить, нарезать кубиками.
- Добавить кукурузу, лук, чеснок и мелконарубленную зелень, заправить йогуртом.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с яйцом и кукурузой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 кукуруза сладкая консервированная |
50 гр | 50 | 1.1 | 0 | 5.6 | 29 |
 лук красный |
1 шт | 100 | 1.4 | 0 | 9.1 | 42 |
 йогурт натуральный 2% |
1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 петрушка |
3 гр | 3 | 0.11 | 0.01 | 0.23 | 1.41 |
 укроп |
3 гр | 3 | 0.08 | 0.02 | 0.19 | 1.14 |
| Итого | 344 | 24.5 | 18.4 | 17.5 | 344.6 | |
| 1 порция | 115 | 8.2 | 6.1 | 5.8 | 114.9 | |
| 100 грамм | 100 | 7.1 | 5.4 | 5.1 | 100.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
