Салат с кальмаром и пекинской капустой

Ингредиенты рецепта «Салат с кальмаром и пекинской капустой»:
- Пекинская капуста - 200 гр.
- Кальмар - 200 гр.
- Огурцы маринованные - 2 шт.
- Оливки - 50 гр.
- Йогурт натуральный - 2 ст. л.
- Горчица - 1 ч. л.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат с кальмаром и пекинской капустой» (на 100 грамм):
Калории: 52.3 ккал.
Белки: 7.2 гр.
Жиры: 1.8 гр.
Углеводы: 2.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат с кальмаром и пекинской капустой»
- Кальмары отварить в подсоленной воде 2-3 минуты, остудить, нарезать кубиками.
- Пекинскую капусту мелко нашинковать, оливки и огурцы нарезать.
- Соединить все ингредиенты, посолить, заправить йогуртом, смешанным с горчицей.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с кальмаром и пекинской капустой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
![]() |
200 гр | 200 | 2.4 | 0.4 | 4 | 32 |
![]() |
200 гр | 200 | 38 | 5 | 3.6 | 196 |
![]() |
2 шт | 160 | 4.48 | 0 | 2.08 | 25.6 |
![]() |
50 гр | 50 | 0.4 | 5.35 | 3.15 | 57.5 |
![]() |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
![]() |
1 ч.л. | 7 | 0.4 | 0.45 | 1.54 | 11.34 |
![]() |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 662 | 47.4 | 12 | 16.9 | 346.4 | |
1 порция | 166 | 11.9 | 3 | 4.2 | 86.6 | |
100 грамм | 100 | 7.2 | 1.8 | 2.5 | 52.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».