Сырники с зеленью, чесноком и сыром

Ингредиенты рецепта «Сырники с зеленью, чесноком и сыром»:

Творог обезжиренный - 200 гр.
Мука цельнозерновая - 35 гр.
Сыр твердый - 30 гр.
Яйцо куриное - 1 шт.
Йогурт натуральный - 1 ст. л.
Чеснок - 2 зуб.
Укроп (по вкусу) - 3 гр.
Петрушка (по вкусу) - 3 гр.
Лук зеленый (по вкусу) - 3 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Сырники с зеленью, чесноком и сыром» (на 100 грамм):

Калории: 129.1 ккал.

Белки: 14.8 гр.

Жиры: 4.2 гр.

Углеводы: 7.4 гр.

Число порций: 10

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Сырники с зеленью, чесноком и сыром»

Творог растереть с яйцом, добавить тертый сыр, чеснок, зелень, соль и муку.
Тщательно перемешать, сформировать сырники.
Обжарить на антипригарной сковороде.
Подать с йогуртом.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: KrisRoze

Компоненты и калорийность рецепта «Сырники с зеленью, чесноком и сыром»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 0% (обезжиренный)	200 гр	200	33	0	2.6	142
мука пшеничная цельнозерновая	35 гр	35	4.03	0.77	19.53	104.3
сыр голландский	30 гр	30	7.8	8.04	0	105.6
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
йогурт натуральный 2%	1 ст.л.	20	0.86	0.4	1.24	12
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
укроп	3 гр	3	0.08	0.02	0.19	1.14
петрушка	3 гр	3	0.11	0.01	0.23	1.41
лук зеленый	3 гр	3	0.04	0	0.14	0.57
соль	3 гр	3	0	0	0	0
Итого		360	53.4	15.3	26.7	464.8
1 порция		36	5.3	1.5	2.7	46.5
100 грамм		100	14.8	4.2	7.4	129.1