Ленивые фитнес-вареники
Ингредиенты рецепта «Ленивые фитнес-вареники»:
- Вода (для варки 2 л.) - 100 гр.
- Творог обезжиренный - 220 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука цельнозерновая - 50 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
Пищевая ценность блюда «Ленивые фитнес-вареники» (на 100 грамм):
Калории: 91.5 ккал.
Белки: 11.5 гр.
Жиры: 1.7 гр.
Углеводы: 7.3 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Ленивые фитнес-вареники»
- Смешать творог, яйцо, муку, соль, хорошо перемешать.
- Скатать из получившегося теста тонкую колбаску, нарезать кусочками шириной 1,5-2 см.
- Отварить в кипящей подсоленой воде 5 минут до всплытия.
- Подать с джемом или сметаной.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Ленивые фитнес-вареники»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 вода |
100 гр | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 творог 0% (обезжиренный) |
220 гр | 220 | 36.3 | 0 | 2.86 | 156.2 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 мука пшеничная цельнозерновая |
50 гр | 50 | 5.75 | 1.1 | 27.9 | 149 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 49 | 7.1 | 31.2 | 391.6 | |
| 1 порция | 71 | 8.2 | 1.2 | 5.2 | 65.3 | |
| 100 грамм | 100 | 11.5 | 1.7 | 7.3 | 91.5 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
