Цуккини фаршированные брокколи и курицей для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Цуккини фаршированные брокколи и курицей для диеты кето»:
- Цуккини - 2 шт.
- Масло сливочное - 50 гр.
- Сыр - 100 гр.
- Брокколи - 100 гр.
- Отварное куриное филе - 200 гр.
- Сметана - 3 ст.л.
- Лук зеленый - 20 гр.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Перец черный молотый - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Цуккини фаршированные брокколи и курицей для диеты кето» (на 100 грамм):
Калории: 115.1 ккал.
Белки: 9.2 гр.
Жиры: 7.9 гр.
Углеводы: 2.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Цуккини фаршированные брокколи и курицей для диеты кето»
- Цуккини разрезать пополам вдоль, вынуть семена, чтобы получились лодочки.
- Сливочное масло растопить и разлить по половинкам цуккини, посолить и поперчить.
- Выложить лодочки из цуккини на противень и поставить в разогретую духовку на 15-20 минут.
- Отварное куриное филе нарезать кубиками.
- Брокколи нарезать маленькими кусочками, добавить к курице.
- Добавить сметану, перемешать.
- Разложить начинку в слегка подпеченные половинки цуккини.
- Посыпать тертым сыром.
- Запекать в духовке до готовности.
- Готовое блюдо посыпать рубленым зеленым луком.
Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Цуккини фаршированные брокколи и курицей для диеты кето»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 цуккини |
2 шт | 540 | 8.1 | 1.08 | 16.2 | 86.4 |
 масло сливочное |
50 гр | 50 | 0.25 | 41.25 | 0.4 | 374 |
 сыр российский |
100 гр | 100 | 24.1 | 29.5 | 0.3 | 363 |
 капуста брокколи |
100 гр | 100 | 3 | 0.4 | 5.2 | 28 |
 куриное филе вареное |
200 гр | 200 | 60.8 | 7 | 0 | 306 |
 сметана 10% (нежирная) |
3 ст.л. | 60 | 1.8 | 6 | 1.74 | 69 |
 лук зеленый |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
5 гр | 5 | 0.52 | 0.17 | 1.94 | 12.55 |
| Итого | 1080 | 98.8 | 85.4 | 26.7 | 1242.8 | |
| 1 порция | 270 | 24.7 | 21.4 | 6.7 | 310.7 | |
| 100 грамм | 100 | 9.2 | 7.9 | 2.5 | 115.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
