Фаршированные кальмары для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Фаршированные кальмары для диеты кето»:
- Кальмар - 3 шт.
- Фарш куриный - 300 гр.
- Яйцо вареное - 3 шт.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Чеснок - 1 зуб.
- Масло сливочное - 20 гр.
- Масло оливковое - 1 ст.л.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 1 ст.л.
- Петрушка - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Фаршированные кальмары для диеты кето» (на 100 грамм):
Калории: 155.3 ккал.
Белки: 14 гр.
Жиры: 9.8 гр.
Углеводы: 2.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Фаршированные кальмары для диеты кето»
- Лук мелко нашинковать.
- Чеснок измельчить.
- На сливочном масле обжарить лук 2-3 минуты.
- Добавить куриный фарш, продолжать обжаривать до готовности фарша.
- Добавить чеснок, обжарить 1-2 минуты. Снять с огня.
- Вареные яйца мелко порубить или измельчить вилкой.
- Яйца добавить к обжаренному фаршу, посолить, поперчить, перемешать.
- Полученной массой нафаршировать подготовленные кальмары.
- Выложить на противень, застеленный бумагой для запекания, смазать кальмары оливковым маслом.
- Выпекать в разогретой духовке до готовности (20 минут).
- Готовое блюдо посыпать рубленой петрушкой.
Кето-рецепт для начинающих.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Фаршированные кальмары для диеты кето»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 кальмары свежие |
3 шт | 150 | 28.5 | 3.75 | 2.7 | 147 |
 куриный фарш |
300 гр | 300 | 52.2 | 24.3 | 0 | 429 |
 яйцо куриное (вареное вкрутую) |
3 шт | 165 | 21.29 | 19.14 | 1.32 | 264 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 чеснок |
1 кус | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
 масло сливочное |
20 гр | 20 | 0.1 | 16.5 | 0.16 | 149.6 |
 масло оливковое |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 ст.л. | 20 | 2.08 | 0.66 | 7.74 | 50.2 |
 петрушка |
10 гр | 10 | 0.37 | 0.04 | 0.76 | 4.7 |
| Итого | 757 | 105.9 | 74.4 | 21.7 | 1175.3 | |
| 1 порция | 252 | 35.3 | 24.8 | 7.2 | 391.8 | |
| 100 грамм | 100 | 14 | 9.8 | 2.9 | 155.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
