Вафли из цукини для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Вафли из цукини для диеты кето»:
- Цукини - 250 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Сыр - 100 гр.
- Мука миндальная - 120 гр.
- Сливки 35% - 60 мл.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Масло сливочное - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Вафли из цукини для диеты кето» (на 100 грамм):
Калории: 248.9 ккал.
Белки: 11.2 гр.
Жиры: 21.9 гр.
Углеводы: 3.9 гр.
Число порций: 3
Как приготовить блюдо «Вафли из цукини для диеты кето»
- Цукини натереть на терке, отжать.
- Яйца взбить вилкой с солью.
- К яйцам добавить цукини и тертый сыр, перемешать.
- Добавить миндальную муку, сливки, сушеный чеснок, хорошо перемешать.
- Испечь вафли в электровафельнице (или в форме для газовой плиты), смазав форму маслом.
Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Вафли из цукини для диеты кето»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 цуккини |
250 гр | 250 | 3.75 | 0.5 | 7.5 | 40 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 сыр российский |
100 гр | 100 | 24.1 | 29.5 | 0.3 | 363 |
 мука миндальная |
120 гр | 120 | 30.96 | 65.4 | 15.6 | 722.4 |
 сливки 35% (жирные) |
60 мл | 60 | 1.5 | 21 | 1.8 | 202.2 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 масло сливочное |
1 ст.л. | 20 | 0.1 | 16.5 | 0.16 | 149.6 |
| Итого | 663 | 74.4 | 144.9 | 26.1 | 1649.9 | |
| 1 порция | 221 | 24.8 | 48.3 | 8.7 | 550 | |
| 100 грамм | 100 | 11.2 | 21.9 | 3.9 | 248.9 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
