Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты
Ингредиенты рецепта «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты»:
- Авокадо - 2 шт.
- Филе куриное - 200 гр.
- Масло сливочное - 30 гр.
- Майонез - 2 ст.л.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Сыр - 50 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
- Лук зеленый - 10 гр.
- Укроп - 10 гр.
- Помидоры черри - 8 шт.
Пищевая ценность блюда «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты» (на 100 грамм):
Калории: 185.4 ккал.
Белки: 6.8 гр.
Жиры: 15.6 гр.
Углеводы: 4.3 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты»
- Куриное филе нарезать кубиками, посолить и поперчить.
- Лук нашинковать.
- Обжарить на разогретом сливочном масле курицу и лук до готовности, переложить в миску. Добавить майонез, тертый сыр (немного оставить для посыпки сверху) и перемешать.
- Авокадо разрезать пополам, вынуть косточки и мякоть.
- На противень, застеленный бумагой для запекания, выложить половинки авокадо срезом вниз. Выпекать в разогретой духовке 10 минут.
- Половинки авокадо перевернуть срезом вверх, нафаршировать смесью из куриного филе. Посыпать тертым сыром.
- Выпекать в духовке 2-3 минуты, пока сыр не расплавится.
- Готовое блюдо посыпать рубленым укропом и зеленым луком.
- При подаче украсить веточками укропа и помидорами черри.
Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 авокадо |
2 шт | 480 | 9.6 | 96 | 28.8 | 1017.6 |
 куриное филе |
200 гр | 200 | 46.2 | 2.4 | 0 | 220 |
 масло сливочное |
30 гр | 30 | 0.15 | 24.75 | 0.24 | 224.4 |
 майонез столовый молочный |
2 ст.л. | 40 | 0.96 | 26.8 | 1.56 | 250.8 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
 лук зеленый |
10 гр | 10 | 0.13 | 0 | 0.46 | 1.9 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
 томат черри |
8 шт | 160 | 1.28 | 0.16 | 4.48 | 24 |
| Итого | 1061 | 72 | 165 | 45.3 | 1966.8 | |
| 1 порция | 265 | 18 | 41.3 | 11.3 | 491.7 | |
| 100 грамм | 100 | 6.8 | 15.6 | 4.3 | 185.4 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
