Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты

Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты
Ингредиенты рецепта «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты»:
  • Авокадо - 2 шт.
  • Филе куриное - 200 гр.
  • Масло сливочное - 30 гр.
  • Майонез - 2 ст.л.
  • Лук репчатый - 1 шт.
  • Сыр - 50 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.
  • Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
  • Лук зеленый - 10 гр.
  • Укроп - 10 гр.
  • Помидоры черри - 8 шт.

Пищевая ценность блюда «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты» (на 100 грамм):

Калории: 185.4 ккал.

Белки: 6.8 гр.

Жиры: 15.6 гр.

Углеводы: 4.3 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты»

  1. Куриное филе нарезать кубиками, посолить и поперчить.
  2. Лук нашинковать.
  3. Обжарить на разогретом сливочном масле курицу и лук до готовности, переложить в миску. Добавить майонез, тертый сыр (немного оставить для посыпки сверху) и перемешать.
  4. Авокадо разрезать пополам, вынуть косточки и мякоть.
  5. На противень, застеленный бумагой для запекания, выложить половинки авокадо срезом вниз. Выпекать в разогретой духовке 10 минут.
  6. Половинки авокадо перевернуть срезом вверх, нафаршировать смесью из куриного филе. Посыпать тертым сыром.
  7. Выпекать в духовке 2-3 минуты, пока сыр не расплавится.
  8. Готовое блюдо посыпать рубленым укропом и зеленым луком.
  9. При подаче украсить веточками укропа и помидорами черри.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Авокадо фаршированные куриным филе для кето-диеты»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Авокадо авокадо 2 шт 480 9.6 96 28.8 1017.6
Куриное филе куриное филе 200 гр 200 46.2 2.4 0 220
Масло сливочное масло сливочное 30 гр 30 0.15 24.75 0.24 224.4
Майонез столовый молочный майонез столовый молочный 2 ст.л. 40 0.96 26.8 1.56 250.8
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
Сыр Российский сыр российский 50 гр 50 12.05 14.75 0.15 181.5
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Перец чёрный молотый перец черный молотый 3 гр 3 0.31 0.1 1.16 7.53
Лук зелёный лук зеленый 10 гр 10 0.13 0 0.46 1.9
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Томат черри томат черри 8 шт 160 1.28 0.16 4.48 24
Итого   1061 72 165 45.3 1966.8
1 порция   265 18 41.3 11.3 491.7
100 грамм   100 6.8 15.6 4.3 185.4
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».