Куриные отбивные в панировке для кето-диеты

Ингредиенты рецепта «Куриные отбивные в панировке для кето-диеты»:

Филе куриное - 1 кг.
Яйцо - 2 шт.
Мука миндальная - 2 ст.л.
Пармезан - 40 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Чеснок сушеный - 0.5 ч.л.
Масло оливковое - 2 ст.л
Масло сливочное - 20 гр.
Листья салата - 20 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриные отбивные в панировке для кето-диеты» (на 100 грамм):

Калории: 160 ккал.

Белки: 21.4 гр.

Жиры: 7.4 гр.

Углеводы: 0.7 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриные отбивные в панировке для кето-диеты»

Куриное филе разрезать вдоль на куски и отбить до толщины 0,5 см.
В миске взбить яйца вилкой.
В отдельной емкости смешать миндальную муку, соль, тертый пармезан, сушеный чеснок.
Куриное филе обмакнуть во взбитые яйца, затем хорошо обвалять в сухой смеси, положить на отдельную доску или тарелку.
В сковороде разогреть оливковое и сливочное масло, обжарить куриное филе в панировке с двух сторон до готовности.
При подаче выложить кусочки филе на листья салата.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Куриные отбивные в панировке для кето-диеты»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	1 кг	1000	231	12	0	1100
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
мука миндальная	2 ст.л.	40	10.32	21.8	5.2	240.8
сыр пармезан	40 гр	40	13.2	11.2	0	156.8
соль	5 гр	5	0	0	0	0
чеснок сушеный	0.5 ч.л.	3.5	0.56	0.01	2.63	12.08
масло оливковое	2 ст.л.	20	0	19.96	0	179.6
масло сливочное	20 гр	20	0.1	16.5	0.16	149.6
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
Итого		1259	269.4	93.5	9	2014
1 порция		210	44.9	15.6	1.5	335.7
100 грамм		100	21.4	7.4	0.7	160