Куриные гнезда с помидорами и сыром для диеты кето
Ингредиенты рецепта «Куриные гнезда с помидорами и сыром для диеты кето»:
- Куриное филе - 600 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Хлопья овсяные - 30 гр.
- Молоко - 70 мл.
- Сыр - 90 гр.
- Помидоры - 150 гр.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Перец черный молотый - 5 гр.
- Укроп - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Куриные гнезда с помидорами и сыром для диеты кето» (на 100 грамм):
Калории: 127.1 ккал.
Белки: 17.1 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 3.1 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Куриные гнезда с помидорами и сыром для диеты кето»
- Овсяные хлопья залить молоком (50 мл), оставить на 15-20 минут.
- Куриное филе нарезать на кусочки, сложить в чашу блендера.
- Добавить нарезанный лук и набухшие овсяные хлопья. Измельчить до однородной массы.
- Добавить натертый на мелкой терке сыр (40 гр), одно яйцо, соль и перец, хорошо перемешать.
- Для начинки взбить вилкой яйцо с молоком.
- Добавить тертый сыр, нарезанные кубиками помидоры, перец и соль, перемешать.
- Мокрым руками сформировать из подготовленной в блендере массы куриные гнезда, выложить на противень, застеленный бумагой для запекания.
- В каждое гнездо выложить сырно-помидорную начинку.
- Выпекать в разогретой духовке до готовности.
- Готовое блюдо посыпать рубленым укропом.
Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Куриные гнезда с помидорами и сыром для диеты кето»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
600 гр | 600 | 138.6 | 7.2 | 0 | 660 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 овсяные хлопья |
30 гр | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
 молоко |
70 мл | 70 | 2.24 | 2.52 | 3.36 | 44.8 |
 сыр российский |
90 гр | 90 | 21.69 | 26.55 | 0.27 | 326.7 |
 томат (помидор) |
150 гр | 150 | 1.65 | 0.3 | 5.55 | 30 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
5 гр | 5 | 0.52 | 0.17 | 1.94 | 12.55 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
| Итого | 1070 | 182.5 | 50.9 | 33.3 | 1360.4 | |
| 1 порция | 178 | 30.4 | 8.5 | 5.6 | 226.7 | |
| 100 грамм | 100 | 17.1 | 4.8 | 3.1 | 127.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
