Минтай в сметанном соусе с маринованными огурцами для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Минтай в сметанном соусе с маринованными огурцами для диеты кето»:

Минтай - 500 гр.
Сметана - 200 гр.
Огурцы маринованные - 2 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Укроп - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый - 5 гр.

Пищевая ценность блюда «Минтай в сметанном соусе с маринованными огурцами для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 72.1 ккал.

Белки: 10.2 гр.

Жиры: 2.8 гр.

Углеводы: 1.5 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Минтай в сметанном соусе с маринованными огурцами для диеты кето»

Маринованные огурцы натереть на терке.
Чеснок измельчить.
Укроп мелко порубить.
В сметану добавить подготовленные огурцы, чеснок и укроп, посолить и поперчить. Перемешать.
Рыбу нарезать на кусочки, выложить в форму.
Залить рыбу соусом.
Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 30 минут.
Готовое блюдо украсить листиками укропа.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Минтай в сметанном соусе с маринованными огурцами для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
минтай свежий	500 гр	500	79.5	4.5	0	360
сметана 10% (нежирная)	200 гр	200	6	20	5.8	230
огурец маринованный	2 шт	160	4.48	0	2.08	25.6
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
укроп	20 гр	20	0.5	0.1	1.26	7.6
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	5 гр	5	0.52	0.17	1.94	12.55
Итого		898	91.5	24.8	13.5	647.2
1 порция		225	22.9	6.2	3.4	161.8
100 грамм		100	10.2	2.8	1.5	72.1