Тертая цветная капуста с сыром для диеты кето

Ингредиенты рецепта «Тертая цветная капуста с сыром для диеты кето»:

Капуста цветная - 600 гр.
Моцарелла - 350 гр.
Яйцо - 3 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Масло сливочное - 20 гр.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Перец черный молотый - 3 гр.
Петрушка - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Тертая цветная капуста с сыром для диеты кето» (на 100 грамм):

Калории: 125.9 ккал.

Белки: 8.9 гр.

Жиры: 8.6 гр.

Углеводы: 3.6 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тертая цветная капуста с сыром для диеты кето»

Цветную капусту натереть на крупной терке.
Чеснок измельчить.
Натереть на терке моцареллу.
Сложить в миску подготовленные тертую капусту, чеснок и моцареллу (100 гр отложить). Добавить яйца, перец, соль, перемешать.
Выложить массу в форму, смазанную сливочным маслом.
Запекать в разогретой духовке до готовности (25-30 минут).
За 3-5 минут до готовности посыпать оставшимся сыром.
При подаче посыпать рубленой петрушкой.

Рецепт для тех, кто уже давно на кето и нет в задачах похудеть.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Тертая цветная капуста с сыром для диеты кето»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста цветная	600 гр	600	15	1.8	32.4	180
сыр моцарелла	350 гр	350	65.8	63.35	3.5	847
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
масло сливочное	20 гр	20	0.1	16.5	0.16	149.6
соль	3 гр	3	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
Итого		1159	103.1	99.8	41.5	1459.3
1 порция		193	17.2	16.6	6.9	243.2
100 грамм		100	8.9	8.6	3.6	125.9