Пирог наливной со скумбрией

Ингредиенты рецепта «Пирог наливной со скумбрией»:
  • 140 г крупа пшеничная
  • 60 г мука пшеничная
  • 200 мл йогурт
  • 2 яйца
  • 150 г филе скумбрия
  • 15 г масло подсолнечное

Пищевая ценность блюда «Пирог наливной со скумбрией» (на 100 грамм):

Калории: 201.7 ккал.

Белки: 10.5 гр.

Жиры: 7.9 гр.

Углеводы: 21.5 гр.

Число порций: 8

Как приготовить блюдо «Пирог наливной со скумбрией»

Яйца и щепотку соли взбить, добавить йогурт (или кефир), немного лимонной цедры. Муку смешать с 0,5 ч. ложки соды, добавить в смесь, перемешать. Форму смазать подсолнечным маслом, вылить большую часть смеси, положить филе скумбрии, приготовленной на гриле и порезанной на кусочки. Посыпать укропом, залить оставшейся смесью. Выпекать в аэрогриле на средней решетке при 180 град. около 30 мин. Начинку можно менять на грибную, капустную, морковную и т. д.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Пирог наливной со скумбрией»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Пшеничная крупа пшеничная крупа 140 гр 140 16.1 1.82 86.8 442.4
Мука пшеничная мука пшеничная 60 гр 60 5.52 0.72 44.94 205.2
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 200 мл 200 8.6 4 12.4 120
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Скумбрия свежая скумбрия свежая 150 гр 150 27 19.8 0 286.5
Масло подсолнечное масло подсолнечное 15 гр 15 0 14.99 0 134.85
Итого   675 71.2 53.3 144.9 1361.7
1 порция   84 8.9 6.7 18.1 170.2
100 грамм   100 10.5 7.9 21.5 201.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».