Пирог наливной со скумбрией
- 140 г крупа пшеничная
- 60 г мука пшеничная
- 200 мл йогурт
- 2 яйца
- 150 г филе скумбрия
- 15 г масло подсолнечное
Пищевая ценность блюда «Пирог наливной со скумбрией» (на 100 грамм):
Калории: 201.7 ккал.
Белки: 10.5 гр.
Жиры: 7.9 гр.
Углеводы: 21.5 гр.
Как приготовить блюдо «Пирог наливной со скумбрией»
Яйца и щепотку соли взбить, добавить йогурт (или кефир), немного лимонной цедры. Муку смешать с 0,5 ч. ложки соды, добавить в смесь, перемешать. Форму смазать подсолнечным маслом, вылить большую часть смеси, положить филе скумбрии, приготовленной на гриле и порезанной на кусочки. Посыпать укропом, залить оставшейся смесью. Выпекать в аэрогриле на средней решетке при 180 град. около 30 мин. Начинку можно менять на грибную, капустную, морковную и т. д.
Компоненты и калорийность рецепта «Пирог наливной со скумбрией»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 пшеничная крупа |
140 гр | 140 | 16.1 | 1.82 | 86.8 | 442.4 |
 мука пшеничная |
60 гр | 60 | 5.52 | 0.72 | 44.94 | 205.2 |
 йогурт натуральный 2% |
200 мл | 200 | 8.6 | 4 | 12.4 | 120 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 скумбрия свежая |
150 гр | 150 | 27 | 19.8 | 0 | 286.5 |
 масло подсолнечное |
15 гр | 15 | 0 | 14.99 | 0 | 134.85 |
| Итого | 675 | 71.2 | 53.3 | 144.9 | 1361.7 | |
| 1 порция | 84 | 8.9 | 6.7 | 18.1 | 170.2 | |
| 100 грамм | 100 | 10.5 | 7.9 | 21.5 | 201.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
